Мой метод: https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/
Тут в соседней ветке обсуждали, что вроде меньше жрут, сделали физ.нагрузку, а жир не уходит.
Обсудим.

А щас то почему овер 90?

Еще одна ветка "что бы еще съесть, чтобы похудеть"...

(2) Фикса, например, блицы жрет. Такое впечатление, что тоннами

(1) за зиму жирок нагонял. Начал есть чай с бутерами (на хлебцах, но все же) и горький шоколад.
Счас две недели завязал с шоколадом, макаронами и картохой. Посмотрим

(3) 4 штуки в день

(4) С момента статьи +10 кило, ничосе жирок

(5) Ну да, калорий же не существует ))

(5) 4 шоколадки в день?

(0) Много какой-то суеты, а толку в целом нет. Вес не закрепил, кач по странными системам прогресс дает минимальный. Бег слабо отличается от ходьбы.

Все твои советы годятся лишь для того, чтоб им ни в коем случае не следовать. В общем, собрание методик "не делайте как я".

(9) реклама же его ресурса

(8) Он про блицы. С творогом, "С пылу-с Жару" за 100 рублей. Жареные на масличке, со сметанкой и кефирчиком. Каждый, сцуко, день. Я б не выдержал

Эхх, мне чтоли начать всех учить как худеть

(10) у него трэш-ресурс. За рекламу платить никто не будет, хотя рекламировать онлайн-казино наш гений пытался.

(12) У тебя тоже к 100 подбирается? :)

(12) Модный трэнд ))

(12)Ну не знаю,а ты сможешь чушь нести с умным видом)

Рац.предложение. В карточке пользователя рядом с полям "пол" и "дата регистрации" добавить поле "вес"

(17) может тогда в справочнике номенклатуры заводить? там упаковки с габаритами есть)

(18) я про хфорум

чем больше вес тем жирнее ЛГБТ полоска

(17) Когда у общества нет цветовой дифференциации штанов, то нет цели!

(0) я скинул 5 кг, сейчас 90 норм, при росте 185

>> До этого я два года бегал по 8-10 км два раза в день и не худел. Таскал железо два раза в неделю, но все также держал вес.

2 раза в день или неделю?

(0) Почитал. Тоже несколько лет назад пришел к таким же выводам: исключить мучное и сладкое. Но не согласен насчет картошки - по-крайней мере, для меня это первое зло после мучного и сладкого!

Не буду читать всю ветку, скажу тупо про свой опыт.
Раньше был 75-80 (рост 184).
Как начал ездить на машине везде, ну и работа сидячая следовательно. ПЛюс вкусные обеды на работе. В итоге через НННое количество времени. Стал весить 95. Не понравилось ))
В итоге вообще без гемороя, стал меньше кушать. стал больше пить водички и кефирчика. В итоге. Через 2 недели. Я уже 88кг. Собственно ноу проблем. было бы желания)

(14) у меня 75

(0) Серега, диетологи зарабатывают без ограничений, зачем тебе 1с?

(25) всего то надо меньше кушать, вот и вся диета. плюс кофе крепкий с утра пару чашек,
плюс после обеда, через час-два крепкий чай. ну и водичку тоже пить.

+ никаких печенек, сладкого и сдобного

(29) а я ем

(30) я даже жаренное и копченное перестал есть, если суп варю куриный, только из грудок

Если вам до 45, то кушать можно что угодно и сколько угодно. А вот уже позже все становится плохо, как-то разом, и надо уже отказываться от всего, привыкая к пище приготовленной на парУ. Так что, если вам до 45, то вам повезло - живите и ни в чем себе не отказывайте!

(32) 45 еще нет, но во многом уже ограничиваю себя в плане еды

Не жрать хлеб. Жрать овощи и мясо. И яблоки.

(31) и нафига тогда жить, если не акусно есть?

(32) и заплакал...

(0) кофе называется "эспрессо", а не "экспрессо"
от итальянского espresso - выжимать

(35) организм привыкает, обычный борщ вполне вкусно, крепкий чай тоже, пивка после работы.

(34)не поможет

(39) Поможет. Зарядку делать каждый день, без фанатизма но не пропускать. Если поплохело - принимать поливитамины.
И так по килограмму за месяц можно сбросить.

(40) а если вообще не есть, то шикарно помогает - Еврейчик подтвердит

(40)С зарядкой тем более. Не может солдат два мешка яблок за день сожрать.

Рецепт простой: Правильное питание (5 раз в день понемногу) Исключаем (мучное, картофель, майонез, фастфуд, сладкие газированные напитки). Пьем воду. Физическая нагрузка. У меня фитнесс-центр (зал(беговая дорожка 30 мин) + бассейн 45 минут). Итог - 25 килограмм за 3 года. Было 102, стало 77 при росте 176.

что бы похудеть нужно жрать меньше, не важно чего, важно что бы энергии приходило меньше, чем раньше.

(41) Если вообще не есть долго не протянешь, правильнее перейти на украинскую диету. Главное в ней - продукты надо не съедать, а лишь надкусывать.

(44) важно чтобы еще и выходило примерно столько сколько съедено

(0) ТС ленивый просто

если ходить в спортзал 3-4 раза в неделю по 1.5 часа и долбить кроссфит-тренировки (ну там кардио, бёрпи/хуёрпи, турники, брусья), то вес будет снижаться

фитнес без бара — деньги на ветер.

(47) 3-4 раза в неделю на износ -  похудеешь чтобы ты не ел и пил в любых количествах :)

(9) >Все твои советы годятся лишь для того, чтоб им ни в коем случае не следовать.

У него там одно противоречие на другом

Мне советовал

Гений 1С
477 - 16.07.21 - 13:02
(473) хлеб тоже бросил? Брось еще макароны и крахмал (картоху). Велик и бег это ни о чем. Пожирают энергию мыщцы. Нужно железо тягать (читай Брина)


Но в его методике похудения написано прямо противоположное тому что ты мне советовал

https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/

>Хлеб к борщу. Без хлеба борщ не вкусен. Поэтому супы ем с хлебом.
>Макароны. Люблю макароны, они как-то разнообразят мое простое меню.
>Картошка. Многие ругают картофешь, но все же это овощ. Да и я белорус.

Личный опыт

Я НЕ ЖРУ в три горла.

Я поменял рацион и добавил физические нагрузки. Выкинул например сахар. Добавил например велик. Несколько раз в неделю гоняю по 2-3 часа. И после тренировки не жру "в три горла".

То есть в организм стало попадать меньше а тратиться больше. Но жир как был так и остался.

У людей которые сбрасывали вес и с которыми я общался успех приходил при отказе от сахара. Вес начинал падать. Даже без добавления физических нагрузок.

Я не знаю КАК это можно объяснить. Но факт остается фактом. Жир на животе как был так и остался. Его меньше не стало.

Я много читал про эту тему "почему жир не уходит". Когда дочитал про инсулинорезистентность, кортизол, проверку на гормон щитовидки и тому подобное понял что самому в этом разобраться очень сложно. Надо идти к врачам и сдавать анализы.

(49) Это как вджобывать на тренировках, можно и потолстеть.

Мне посоветовали вот что

Pro-tone
435 - 16.07.21 - 12:41
(426) вряд ли тебе хотя бы один врач скажет. Но я скажу;) Так как имел опыт в своей практике с такими случаями. Проблема здесь может крыться в ряде хронических инфекций, которые дают постоянное повышенное выделение провоспалительных цитокинов типа ИЛ-4, ИЛ-6, ИЛ-8, ФНО-альфа, С-реактивный белок и другие. Данные цитокины блокируют использование жира в качестве топлива, даже наоборот, они стимулируют его накопление, сами адипоциты-жировые клетки являются выделителями оных цитокинов. Ты даже ешь белок, но организм его перерабатывает в глюкозу и гонит в жир, это потрясающий момент, который не может объяснить ни один диетолог! При этом если ты начнешь принимать препараты медикаментозные для снижения этих цитокинов, с гарантией у тебя подскочет температура и ты сляжешь и начнется неведомая фигня, болезнь, которой ты якобы переболел в далеком прошлом.

Ну и пара ссылок для наброса тебе матчасти

Роль иммунных клеток в развитии дисфункции жировой ткани при сердечно-сосудистых заболеваниях
https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/download/3078/2547

Ожирение = воспаление. Патогенез. Чем это грозит мужчинам?
https://www.medicalherald.ru/jour/article/view/1302?locale=ru_RU


Просьба прокомментировать если кто через подобное проходил.

Сейчас есть идеи сходить в павильоны "Здоровая Москва" и сдать анализы. Они заманивают в том числе "ответим на вопрос почему никак не получается похудеть".

Забыл про сахар. Но его я и раньше практически не ел. Желейный мармелад его мне заменяет.

(51) вам надо мышцы качать , штанга +турник и брусья. Пресс и ноги . А одним кардио ( велосипедом и бегом) мышцы не накачаешь. В состоянии покоя мышцы потребляют больше энергии , собственно при постоянной нагрузке на мышцы всего тела вы увеличиваете потребление энергии + изменяется сама фигура .

Меньше есть чтобы похудеть - это примитивная философия!
Если вы будете меньше есть - то организм просто привыкнет меньше потреблять и экономить энергию, и вес в недалекой перспективе от начала голодания вернется.

Вес - один из показателей здоровья, и гонясь за выправлением этого показателя вы загоните другие показатели в задницу, а если будете упорствовать - то можно и себя загнать в могилу.

(57) структуру питания все равно надо менять . выбирать более натуральные продукты , вместо колбасы - отварное или запеченное мясо , вместо сладкой газировки - чай на травах или фрукты овощи.

(58) + 1

(58) нельзя резко менять образ жизни, это вредно! даже от вредной газировки нельзя сразу отказываться, потому что организм привык, и будет её требовать!

(60) перетопчется

Все надо делать в меру, тогда жизнь и все остальное наладиться!

(57) должна быть золотая середина, сколько калорий нужно шахтеру и сколько 1с-нику.
кушать нужно, иначе откуда энергия будет браться. но ограничивать и не переедать. ну и зарядку тоже нужно делать.

(60) :)) "курить не брошу, но пить я буду !" ?

+(58) Отказываться надо от легко усваиваемого: мясо вместо колбасы, вода вместо сладкой газировки, растительное масло и сметана вместо майонеза и т.д. Не жрать вообще - не вариант. То что сбросишь так тут же наберешь, как начнешь есть + еще килограмм 5...

(65) и желудок попортишь

Неоднократно замечал у людей, которые не обедают, неприятный запах изо рта. Явные проблемы с желудком

любые изменения - это стресс, надо постепенно изменения начинать.

(68) понятное дело, что резко жрать завязывать не получится . Но вот структуру менять надо

(68)типичная психология пораженца. Тут середины не бывает, или худеешь, или жрёшь как раньше.

блин все пытаются похудеть, а я все набрать 5-10кг не могу. Лето, жара, кушать особо не хочется

в сосисках,колбасах и прочих усилитель вкуса , поэтому съедают больше чем обычного мяса, ингредиенты их перевариваются полностью.

(71) иди качаться :)

(72) да резко с колбасы переходить на морковку не стоит, с учетом того что морковка по стоимости уже как колбаса)))

(74)с колбас на мясо . говядина отварная - очень вкусно , сытно и полезнее колбас и сосисок

(0) ты с такого состояния худел?
http://i.piccy.info/i9/4a1a00c64e57d44918323b69b1bd803d/1626444069/146666/1435071/Screenshot_20210716_170025.jpg

(0) Не читал, но по себе заметил что чем больше жру, тем вообще ничего не прибавляется в весе.
Когда мало жрал, из-за разных причин, например засиделся за компом и лень было идти на обед, то в эти времена замечал что на пузе появлялось немного жира.
Отсюда я такой вывод сделал: Когда жрешь часто, то организм думает что еды полно, и нет нужды ее запасать впрок, а можно расходовать направо и налево, давая человеку много сил и энергии. И это подтверждается на опыте. Ем часто, каждые два-три часа почти полноценный обед: Завтрак в 8, первый обед в 11, второй обед в 2-3 часа, после работы иду домой в 6 часов и сразу ужин, перед сном снова хочу жрать и ем часов в 10 вечера. Плюс всякие мелкие перекусы, вафли с чаем, на улице пока гуляем с ребенком после работы что-нибудь покупаем (мороженое, шашлык, морепродукты, корндоги, ...), в итоге на животе сейчас жира вообще нет, и лицо даже стало более худым, но при этом чувствую много энергии, постоянно хочется куда-то пойти побегать, поиграть в баскетбол, залезть на какую-нибудь гору. Ну и в тренажерку хожу чтобы вес поднабрать, потому что лето, пляжный сезон.

>> но при этом чувствую много энергии, постоянно хочется куда-то пойти побегать, поиграть в баскетбол, залезть на какую-нибудь гору.
Мощно :))

Хотеть не вредно, не хотеть вреднее

(76) Он химек. На химии худел.

(75) в (74) юмор, а так согласен, давно отказался от колбасы и сосисок непонятно из чего сделанных, лучше купить мясо отварить или запечь. по крайней мере точно лучше всякой колбасы с непонятными ингредиентами. когда то давно купил колбасы и холодец, на вкус одно и тоже, выглядят по разному.

У меня стабильный вес 114 кг. Несколько раз пытался похудеть. Скидавал до 110 держал пару месяцев, потом возвращался на 114.
Потом почитал и понял 2 вещи.
1. Жир внутренний очень сложно сжечь, и тот кто его набрал без изменения образа жизни от него не избавиться
2. Для сжигания жира нужно перейти от сжигания сахара к сжиганию жира, для этого нужно понизить уровень сахара и повысить уровень кислорода. Данный процесс может привести например к ишемии сердца.

Короче тем кому за 40 худеть можно только очень плавно и желательно под присмотром врача.

(80) просто на (0) похож лицом, а так то да, диета + химка

когда то давно, обслуживал фирму, которая торговала хим. продукцией, так вот, основной клиент у них был, местный производитель кока-колы.

(82) Проблема здесь может крыться в ряде хронических инфекций, которые дают постоянное повышенное выделение провоспалительных цитокинов типа ИЛ-4, ИЛ-6, ИЛ-8, ФНО-альфа, С-реактивный белок и другие. Данные цитокины блокируют использование жира в качестве топлива, даже наоборот, они стимулируют его накопление, сами адипоциты-жировые клетки являются выделителями оных цитокинов. Ты даже ешь белок, но организм его перерабатывает в глюкозу и гонит в жир, это потрясающий момент, который не может объяснить ни один диетолог! При этом если ты начнешь принимать препараты медикаментозные для снижения этих цитокинов, с гарантией у тебя подскочит температура и ты сляжешь и начнется неведомая фигня, болезнь, которой ты якобы переболел в далеком прошлом.

Роль иммунных клеток в развитии дисфункции жировой ткани при сердечно-сосудистых заболеваниях
https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/download/3078/2547

Ожирение = воспаление. Патогенез. Чем это грозит мужчинам?
https://www.medicalherald.ru/jour/article/view/1302?locale=ru_RU

(81) да нет, вы правы, чтобы питаться хорошо -нужно много зарабатывать :))

(56) >А одним кардио ( велосипедом и бегом) мышцы не накачаешь.

Так я жир хочу сбросить в первую очередь. Килограмм 10-15. Потом уже мышцы.

(87) чтобы сбросить жир надо мышцы наращивать ...

(87) это в корне неверный подход. расти мышцы, они в покое едят больше чем ты сожжешь на велике с бегом

(88) = (89)

Сменить шило на мыло, вес при этом не поменяется сильно

(82) >для этого нужно понизить уровень сахара и повысить уровень кислорода

Ну так
1. Выкидываем сахар.
2. Повышаем кардионагрузки (велик)

В теории все логично выглядит - меньше калорий поступает, больше сжигается. Но вес не падает и жир не уходит. В чем фокус ? Где организм берет дельту калорий "меньше закинуто - больше сожжено" ?

(85) тут хитрее, например тот же мельдоний осуществляет защиту мышц именно генерацией элементов которые блокируют жировой распад, смысл этого действия увеличить снабжение клеток кислородом, ведь для сахарного обмена его требуется меньше чем для жирового.
Мельдоний и подобные лекарства (проекторы) очень широко применяются, но по очка у этого сложности с похуданнием

Чем больше мышечная масса тела, тем больше энергии и калорий тратится на нужды обмена веществ и метаболизма — соответственно, организм начинает избавляться и от лишних жировых запасов. Кроме этого, регулярное выполнение силовых упражнений делает мышцы более восприимчивыми к инсулину.

Другими словами, если регулярно заниматься физическими тренировками, то организм привыкает к тому, что ему нужно иметь определенное количество энергии в мышцах — и подготавливает запасы. Увеличение интенсивности тренировок напрямую связано с объемом энергетических депо.

https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/hudet-ili-kachatsya

(92) см (91)организм просто не переходит в режим сжигания жира.
Ощущатся это должно как усталость мышц, и отсутствие второго дыхания

(65) >Отказываться надо от легко усваиваемого: мясо вместо колбасы, вода вместо сладкой газировки, растительное масло и сметана вместо майонеза

Я все это давно уже сделал.

А вес не падает. И жир не уходит.

(94) вы уж определитесь, заниматься физическими тренировками, чтобы похудеть, или потолстеть?))

(94) >Другими словами, если регулярно заниматься физическими тренировками, то организм привыкает к тому, что ему нужно иметь определенное количество энергии в мышцах — и подготавливает запасы

Так если организм посчитает что ему надо "готовить запасы" что его остановит от накопления жира ? Жир же это и есть запасы на черный день.

с другой стороны мясо тоже натуральным продуктом назвать не получается, то мясо которое было тридцать лет назад и сейчас, разные вещи. сейчас скотину кормят комбикормом и колют всякие гормоны, чтобы мясо нарастало, какая польза от этого вопрос.

(91) а не скажи : лучше быть богатым, здоровым и подтянутым , чем бедным,больным и жиробасом. с одинаковым показателем на весах

(97) у меня брат занимался железом, чтобы набрать мышечную базу, т.е задача была обратная, набрать вес, а не похудеть.

(101) ну так он наверное питался по особому, чтобы набрать вес, если просто заниматься с текущим питанием, то наоборот -похудеешь

Рецепт похудения простой
20 000 шагов в день и в половину меньше есть.

За пол года гарантирую похудение до нормы

(100)А почему бы не быть богатым здоровым жиробасом?

(93) мельдоний способствует похудению) его действие очень хитрое и простым прочтением инструкции не понять вообще что он делать, да, он снижает выработку карнитина организмом, но это еще ничего не значит, он переключает организм на более полное усвоение именно глюкозы клетками, а это очень важно для воспримчивости к ней, конкретно он повышает белки-транспортеры глюкозы типа GLUT1, сниженные при повышенных маркерах воспаления. Мельдоний без преувеличения это препарат уникальный, он за счет этого своего действия нормализует  обмен веществ, за счет этого работа всех органов и систем улучшается, восстанавливается толерантность к глюкозе и инсулину

(103) +
Правда сам свой рецепт не выдерживаю..

(93) Коррекция гликемии и уровня GLUT1 милдронатом на модели стрептозотоцинового сахарного диабета у крыс
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cbf.1719

(7) Ну если у вас запасов нет, то мышцы будут расти и покрывать дефицит придется за счет потребляемой пищи ( а вот здесь вот высококалорийную диету соблюдайте), опять же периоды нагрузок. Если жирок есть то диета низкокалорийная + физ.нагрузки , будут еще и в состоянии покоя заставлять расщепляться жир, так как потребность растет.

(104) выберите 2 любых пункта из трех :))

(108) Ответь на вопрос (92) пожалуйста.

(109) Я все три выбираю, хорошего человека должно быть побольше

(88) >чтобы сбросить жир надо мышцы наращивать

То есть получается вариант сначала сбросить вес, попутно потренировав сердце кардионагрузками для сброса веса не годится ?
Надо сразу силовые тренировки делать ?

(110) после тренировки у тебя восстанавливается организм , пьешь небойсь литра полтора после тренировки или во время. нагрузки на мышцы нет , только сердце в основном и легкие. а при физ нагрузке , у тебя мышцы начинают потреблять энергию и в состоянии покоя, плюс ускоряется метаболизм (обмен веществ) .т.е. раньше ты съел 300 грамм мяса, переваривалось сутки -двое и выходило, а теперь часов 20 , тоже самое и с работой кишечника, физ нагрузка еще влияет на выработку гормонов , в частности у мужчин тестостерона. Добавь тупо 3 раза в неделю отжимания и приседания - по 100 раз , 5х20 .
(112) да надо параллельно это делать и без фанатизма.

+(113) бег и велик менее энергоемкие виды физ нагрузок, чем работа с весами.

еще лучше иди на бокс , там при нормальном тренере нагрузка чередуется и эффект будет быстрее.

(114) Одинаково примерно.

и постарайся взять за правило : есть только то что сам приготовил из натуральных продуктов.

(115) ты пиши не только советы, но и возврас к которому эти советы.
Представь 60 летнего толстого офисного хомяка на 200кг на боксе😁

даже никто шунтирование не предложил, или это крайняя мера?

(113) >нагрузки на мышцы нет

Как это нет ? А педали святым духом крутятся ?

>Добавь тупо 3 раза в неделю отжимания и приседания - по 100 раз , 5х20

Я планку делаю и пресс качаю. Спасибо, попробую.

обязательно тягать железо, чтобы держать мышцы в тонусе? или достаточно прогулок на свежем воздухе?

а если забросить железо, мышцы останутся, сомневаюсь

(120) просто 20 000 шагов в день.

Ни какое железо не заменит хотьбу... Не забывай про тонус сосудов...

(120) приседания- привет убитым коленям.

(113) Погоди

Смотри что не пойму. Ну реально не пойму.

Год назад - пил газировку, не ездил на велике. Вес 115.

Сейчас - газировку не пью, гоняю на велике 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Вес 115. Почему ???

>Отказываться надо от легко усваиваемого: мясо вместо колбасы, вода вместо сладкой газировки, растительное масло и сметана вместо майонеза  

Это давно сделал.

Ну выпил я после тренировки воды. Но это ВОДА а не жир. Почему мать его жир не уходит ? Если он должен уходить при банальном дефиците калорий ?

Я бы понял происходящее если бы я после тренировки заваливался домой и лопал бургеры с майонезом восполняя калории которые потратил. Но этого нет.

(124) вот об этом в первые слышу, ладно там бег повышенное напряжение на суставы, а приседания то в чем нагрузка? тем более если в меру?

(113) Вон человек пишет "20 000 шагов к похудению"

Чем шаги отличаются от велика ? Почему шагами вес сбрасывается а великом нет ?

(118) Да, если такой вдарит, оппоненту можно катафалк заказывать, скорая уже не поможет.

Я сейчас в отпуске, неделю.

Вместо 9 000 выходит 15 000 шагов, плюс утром плаваю. Ем вдоволь, даже пиво пью не много, за неделю стал весить на 3кг меньше
Конечно большая часть это вода, но чувствую значительно лучше,
Давление утром как у космонавта,
Прям захотелось тут квартиру купить,😁

(126) сходи в качалку, спроси, только не там, где чемпиёнов готовят.

(127) велик вреден, это и нагрузка на геморойные узлы и пережатие соусов и рритмичность близкая к сердцу.

А хотьба во первых полезна для сосудов и сердца, во вторых она улучшает проходимость и эластичност сосудов

(37) Ты же знаешь, что я считаю буквоедство болезнью мозга

(131) я то же за ходьбу, любой профессиональный спорт это зло для здоровья.
(130) если 10 раз приседаний делать с суставами все норм будет?

(132) ну не у всех же эта болезнь прогрессирует (Амулет не в счет).

(133) количество доступных приседаний зависит от веса, возраста и конституции. Кому-то можно и со штангой- но большинству лучше и просто не приседать.

(113) >нагрузки на мышцы нет , только сердце в основном и легкие

А если после велика приседать и пресс качать ? По идее хорошая идея. После велика быстрые углеводы сожжены и организм начнет жир сжигать при физ.нагрузке.

(133) про приседания
1. Не должно быть лишнего веса
2. При приседания не должно быть хрустов и тд
3. приседать только после лёгкой разминки
4. При малейшем дискомфорт прикратить
5. Ни в коем случае не приседать с утяжелением

(137) а врачи говорят, что хруст (пусть в пальцах) - норма.
Но суставы и там и там.

(136) качанием пресса уберешь только подкожный жир.
Внутренний жир ни какими упражнениями не убрать, только через смену режима...

(137) ну то есть не переусердствовать, но какая то нагрузка должна быть, типа зарядки, или приседания под запретом?

(23) спасибо, поправил. 2 раза в неделю офкос
(35) про Вкусно в моей статье написано, вернее в книге "Еще кусочек". Вкратце, вкусно - это иллюзия.
(43) ого, мой рост. я тоже 176, вешу 92.
(50) моя методика более старая, чем свежие советы. Там дата публикации есть. Отсюда и противоречие.
(51) жир не уходит, а вес? Как долго ты живешь в таком режиме? Добавь питье воды.
(58) +1
(137)

(139) имхо, правильная идея. Поменьше жрать абы что- и никаких усилий.. К диабетикам 2-го типа тоже относится.

(141) при 176 вес 92 это перебор, а судя по фоткам- еще и пузо

(138) хруст это показатель что сустав или не размят или в нем уже есть патология.
Разминка у спортсменов делается до прекращения хруста, это касается всех суставов включая позвоночника.

Одни мой товарищ, ему уже за 50, утверждал, что лучший спорт- это секс.
Теперь не говорит.
Думаю и ТС особо уже не )

(145) >Одни мой товарищ, ему уже за 50, утверждал, что лучший спорт- это секс.

Тут как раз наоборот.

Секс это по сути высокоинтенсивные кардионагрузки. Если с физическим состоянием организма все хорошо то и сексом проблем не будет. Включая уровень тестостерона который от физических нагрузок ползет вверх.

(132) Один кофе и один булочка, пожалуйста.

(146) это молодость!
А потом это кардио и прочая дребедень, которой нас морочит медсообщество.

(148) медсообщество запрещает заниматься кардио. Вдруг у вас сердечко ёкнет, а им отвечать...

(113) Слушая а что скажешь про занятия на эллипсоиде ?

Читал советы что надо заниматься циклами минимум по 20 минут чтобы успевал сгорать гликоген а потом шло сгорание жира

https://zonasporta.com/articles/ellipticheskie-trenazhery/kak-pohudet-na-ellipticheskom-trenazhere-

Долгое использование кардиотренажера запускает обмен веществ, ускоряет кровообращение, затрачивает больше энергии. Жировые клетки сжигаются, мышцы подтягиваются, выносливость увеличивается. Достаточно бегать на орбитреке в течение часа, чтобы добиться заметного жиросжигания.

Единственная проблема - приличный эллипсоид стоит дорого.

Может проще в качалку ходить? Там все есть

(152) негигенично

(150) Тренировки составляют всего лишь 10% от расхода энергии. Худеть надо с помощью питания.

Похудеть помогут только медленные углеводы. Все остальное от лукавого. Если жрать пирожки и сладкое, никакое кардио или анаэробные тренировки не помогут.

На вечер хорошая закуска - огурец пополам, наверх накладываем тунец. И желудок полный и организм откладывать углеводы в жир не будет.

(124) Если убитые колени от приседаний, значит неправильно нагрузку распределяешь. Нормальный тренер объяснит в чем косячишь. Или под попу стул/куб подставляй, если координирующие мышцы слабые.

(155) да, поэтому у меня вектор развития - менять рацион

(158) на ночь не ешь
Блины можно с утра но никак не ночной зажор

(159) при сидячей работе все эти утром можно забудь,
Для планктон пофиг когда, главное жрать столько, чтобы из за стола выходить с лёгким чувством голода.

(160) сам то сколько весишь?

(160) Это не главное. Главное регулярно есть медленные углеводы. Тогда уровень сахара в крови будет более равномерно поступать и уменьшаться. Почему некоторых так тянет на сладкое? Потому что слишком сильно упал уровень сахара. И организм логично требует максимально быстро поднять сахар.
Но вот если тянет на сладкое, надо взять и съесть чашку гречки и подождать 10 минут. С удивлением обнаружишь, что на сладкое перестало тянуть.

(161) рос  193, вес 114
Я уже писал выше об этом...
Я разное пробовал, сейчас стараюсь
20 000 шагов
И жрать половину от того что раньше

(163) до этого успехи были?

Есть мнение предложить ТС не жрать.Если мне вес мешает,недельку-две можно и не кушать.Хозяин сайта подробно описывал))

(165) Голодание на воде не предназначено для похудения. Это инструмент для оздоровления.

(166) Вы меня извините,но если гадость в рот не тащить,то и голодать не нужно.И оздоравливатья.Поверьте))Врачи те еще программисты,вчера дали мне сутки жизни,а я еще жив,и даже флужу))

(167) Печалька. Что с вами случилось?

(167)Иногда и напугать дурачка не грех. Чтобы рекомендации по лечению в точности выполнил.

(137) это какие-то у тебя советы тем кому за 80

(167) у нас же нет достойной альтернативе медицине, верно же?

(168) Кушал много,и пиво пил.Потом бах,ЦРБ

Слушайте Волшебника,он иногда по делу говориью

(173) поди острый панкреатит, холецистит, обострение язвы или почечная колика. Что-то из этого.

(173) ЦРБ? Что за болезнь такая?

(176) Это не болезнь, это скорбное явление в нашей прекрасной жизни.
Расшифровывается как Центральная Районная Больница.

(177) Понятно, что ничего не понятно. Какой же поставили диагноз нашему главному флудеру на фоне алкогольной наркомании (много пива)?

(178) Перегрелся, утонул в поту...
А так - вряд ли он станет говорить. Может, просто ящик с пивом на голову упал... Или моча в голову ударила. Вместе с горшком...

(37) у фиксина свои названия же. Это прямо мем даже

(150) я когда то думал об элипсоиде, потому что боялся бегать. Но в 40 начал опять бегать, плюнул на страхи. Колени закаляются от бега, а не сыпятся, все норм. В теле что используется, то и не ржавеет. Так что забей на эллипс, бегай.

(157) недавно приседал 4 подхода в каждом 8 приседов с штангой 80 кг на плечах. Не развалился.

(159) кстати да, две фишки - не есть за 2 часа до сна и когда есть не смотреть видео, не читать.

(172) та медицина, что не использует статистику - жупел.

(173) расскажи уже, какой диагноз поставили

(181) если так было бы то в старости все имели суставы как в молодости однако это не так
Излишние нагрузки вредны
У всякого диванам есть предел прочности
А у суставов тем более это вообще очень тонкий механизм
Так что приседать со штангой если ты не спортсмен смысла нет
Суставы ты не накачаешь таким образом

(173) заинтриговал, что теперь пиво не пить? или съел что то не то?

(186) даже если спортсмен, профессиональный спорт здоровья отнимает и в целом и в частности травмы и пр., поэтому спортсмены раньше выходят на пенсию. например: "Постоянные физические нагрузки сказываются на организме футболиста, причём далеко не всегда лучшим образом. Средний возраст выхода спортсмена на пенсию колеблется в районе 32-35 лет. Некоторые особо стойкие спортсмены уходят на заслуженный отдых после 40 лет." взято от сюда: https://pfrp.ru/faq/pensiya-u-futbolistov.html

(186) я накачаю мышцы, они возьмут на себя часть работы суставов. А спина - и часть работы позвоночного столба. Но ты можешь продолжать полеживать на диване, сохраняя драгоценные суставы и сдувая с них пылинки

(188) ну ты не сравнивай мои физкультурные нагрузки и сверх-нагрузки спортсменов

(191) твои нагрузки не сравнивал, просто не все нагрузки одинаково полезны, особенно после  40 л. тем более если есть лишний вес, это уже само по себе нагрузка. лучше просто прогулки на свежем воздухе + питание в меру.

(190) "Колени закаляются от бега, а не сыпятся, все норм" - запас какой то есть, но надолго ли?

(189) у меня в 30 где то компрессионный перелом позвоночникагрудного отдела был. Болело нормально так. Врачи конечно же максимальный покой советовали. Забил болт и начал усиленно спину качать(конечно исключит все, что давит сверху на позвонки). Боли прошли. Потом включил и становые и остальное. Сейчас 34, спина не беспокоит от слова совсем. Ну это так, лирика.

(191) а тестостерону откуда браться? Без физических нагрузок мужчина становится бабой

(194) никогда не испытывал таких проблем, не знаю откуда берется тестостерон, но по молодости и десять палок мог закинуть, сейчас конечно уже возраст, такой прыти уже нет. но все норм

(193) я лет до 40. не знал где почки находятся. особо спортом не занимался. спина не болит, только иногда бывает

(181) Я тоже бегаю
(182) И тоже приседаю со штангой.

Врачи не рекомендуют ни бег, ни силовые нагрузки. Им запрещено.
Разрешено только выписывать таблетки.

(194) тестостерон берется из бубенцов, а баба без нагрузки становится быстрее бабкой

А без бубенцов говорят дольше живут

(191) я честно говоря не знаю, что лучше. Я занимаюсь бегом и таскаю железо чисто по кайфу. Вот тебе начистоту говорю. Но чую, что это мне помогает. Мышцы и кор спины крепкие, забыл уже когда по утрам корёжило в спине

(193) я тоже тягаю железо после грыжи в двух нижних отделах позвоночника в 2011. Как говорится, грыжа подтолкнула к зарядке и качу.

(201) я думаю универсальных решений нет. кому то помогают эти нагрузки, кому то противопоказаны.

а медицина даже государственная, стала в какой то мере частной, т. е. врачи стали типо менеджерами по продажам, кто больше продаст рецептов на тот или иной продукт, получают свой процент с продаж.  но это мои догадки. может где то по другому.

в той же америке, медицинская страховка очень влияет на семейный бюджет

(202) нет никого кому они противопоказаны кроме тяжелобольных, вопрос в их дозировании и индивидуальном подборе упражнений если есть проблемы с суставами

(205) Бубновский не даст соврать. ;-)

(201) нет у тебя никакой грыжи.. Не выдумывай.

Насколько слышал - для похудения нужно переходить на рыбные блюда. до 5-10 кг люди сбрасывают. А вот от хлеба нельзя отказываться, но преобладать должен ржаной хлеб и лучше, чтобы он выпекался в собственной хлебопечке и был крупного помола, для того, чтобы белок хлеба при помоле не модифицировался и не возникало аллергии.

(208) "лучше, чтобы он выпекался в собственной хлебопечке"
Вредный совет. Собственный хлеб настолько вкусный, что сжирается в разы быстрее покупного, с соответствующими калориями)

(209) Это поначалу, потом привыкаешь и магазинный становится жрать невозможно. Он пустой и по вкусу как поролоновая губка.

(209) Я помню, раньше ездили в деревню, так от деревенского хлеба с парным молоком невозможно было оторваться. А вот по части ржаного, насколько слышал, что Суворов перейдя через Альпы обратил внимание, что солдаты, начав есть белый хлеб, часто стали болеть.

(208) " нужно переходить на рыбные блюда. до 5-10 кг люди сбрасывают"
Правильно. Пока за одним карасиком наныряешься - уже рука не поднимается на него съесть..

Вчера голодал больше 24 часов. Что-то не ощутил в себе никаких изменений. Ну надо навернео неделю голодать для этого

(152) >Может проще в качалку ходить?

С лишним весом качаться тяжело. Для начала лучше выносливость поднять кардионагрузками.
У меня спортплощадка с тренажерами во дворе.

Добавил в утреннюю зарядку три подхода по 20 приседаний. Помимо гантелей и упражнений на пресс.

Через месяц посмотрю на результат.

Мышцы ног конечно с непривычки от приседаний болят адски. От велика почему то такого нет.

(197) Настольный теннис хорошо калории сжигает ? Это же кардионагрузка по идее.

(213) @Что-то не ощутил в себе никаких изменений@
Что, даже есть не хочешь? О_о

(208) > чтобы белок хлеба при помоле не модифицировался
Эх...

Голодал между завтраком и обедом. Было сложно, но я держался...

(216) см (154)

(220) >Худеть надо с помощью питания

Поясни свою мысль.

Заменять вредные калории полезными ?

(221)
Заменять вредные продукты полезными.
Следить за составом БЖУ.
Калории можно не считать.
Важно обеспечить дефицит энергии.
Пить 2-3 литра чистой воды в сутки.
Дробное питание каждые 3 часа разгоняет обмен веществ.
Силовые тренировки повышают чувствительность мышечной ткани к инсулину.

Книга знаний: Волшебная формула похудения
Книга знаний: Постигая дзен КБЖУ

(215) отжимания добавь так же 3х20

(215) приседания, кстати, достаточно быстро прокачиваются.

(216) большой теннис имхо сжигает гооораздо лучше. попинать в бодром ритме - через полчаса язык набок уже. А если бадминтон на поле сыграть через сетку - это ваще угар, бадминтон - очень "рваный".

Лучше сквош

(227) ага, тоже норм.

Толстым которые еле ходят, на велосипеде не могут сидеть -  сквош и теннис? С ума сошли.

(228) У тебя спина никакая. Руки от велосипеда не должны уставать. Корпус в спортивной посадке на велосипеде держит спина, а не руки.

(230) руки у меня неустают, меня задалбывает бошку задирать чтобы вперед смотреть а не под колесо велоспеда. а это блин не шоссейная гонка, где уткнулся и попер. тут машины туда сюда - все время бошка в неестественном положении.

первое время у меня тоже руки уставали на веле, даже локти болели, пока не понял, что надо их слегка согнутыми в локтях держать, чтобы аммортизация была...

Для похудения надо не тренировками заниматься, а полностью повысить двигательную активность. Т.е много ходить, двигаться в течении всего дня, а не час в день.

(233) это да. например грузчиком на склад устроиться.

(234) дёшево и сердито

(234) Зачем грузчик... Нужно пить зелёный чай из верхних почек, собранных за полчаса до рассвета в предгорьяъ Гималаев.
Правда... Собирать надо самому...

(236) Супер. Возьму с Сбере кредит, кинокамеру и поеду собирать чай на Эвересте :)

(0) Страшный стал, глаза провалились, и всего 8 кг....

(222) фу, каловер

а зачем худеть, у мнея сотка весу сейчас, все устраивает, одышки нет, жене вроде нравлюсь, бегать нигде не собираюсь пока, ем немного, самочувствие хорошее уже много дет, болячки не беспокоят т.к. их нет

(0) 5 лет уже сбрасываю, но как вешу 100 кг так и вешу

(222) И на ночь кушать белки

(234) Стас по 20 км в день ходил. По 10 км в будний день программисту спокойно можно ходить.

работал в 30 минутах на машине от дома (ездил всегда на машине, не пешком), за день набегало 4500 шагов если верить mi band, остальные можно доходить в магазины например вечером и просто прогуляться с семьей

(243) Я повторюсь, что активность, ходьба, тренировки не сжигают много калорий.
Один сникерс — это час бега!
При похудении надо сосредоточиться на питании.

(243) >По 10 км в будний день программисту спокойно можно ходить.

Время бы только найти на это. 2 лишних часа на хождение.

(244) "за день набегало 4500 шагов".  
Ты че совсем из дома не выходил?
Например, я только вчера прошел 35 тысяч шагов

(245) >Я повторюсь, что активность, ходьба, тренировки не сжигают много калорий.

А спецы по фитнесу утверждают что сжигает. После того как при занятии на кардиотренажере сгоряет гликоген начинается выгорание жира

https://elipsoid.ru/zanyatiya/intervalnye-trenirovki-na-ellipticheskom-trenazhere/

Чтобы понять, в чем преимущество интервальных тренировок на эллипсоиде, сначала необходимо разобраться в том, как они работают. Во время занятий спортом организм расходует глюкозу. Когда запасы энергии заканчиваются, в ход идет гликоген. Это крахмал животного происхождения, который находится в мышечных волокнах и тканях печени. Когда и его запасы иссякают, тогда начинается расход жировых отложений.

Так во время активных занятий на эллипсоиде тратятся только глюкоза и гликоген. Затем человек чувствует усталость, и до сжигания жира тренировка уже не доходит. Во время интервальных занятий организм получает разную нагрузку, успевает немного отдохнуть и начать расходовать энергию из жировых отложений. Таким образом, процесс похудения и уменьшения объемов на эллипсоиде идет намного быстрее.

Интервальная тренировка на эллипсоиде ускоряет темпы работы клеточных энзимов, поэтому усиливается скорость потребления энергии. Человек начинает терять вес даже во сне. Плюс запускается «метаболическая топка», или ускоряются обменные процессы, то есть даже после прекращения тренировки организм продолжает расходовать жировые запасы.

Дело в том, что это непривычная нагрузка, которая создает стресс для мышц. Они начинают усиленно расходовать калории, чтобы восполнить запасы энергии. В итоге они вытягивают ее из липидных депо.

(248) Я ежедневного бегаю по часу уже больше 5 лет. Но как весил 100 кг, так и вешу 100 кг

(247) такое количество шагов за последний год у меня в принципе не набегало, максимум что замечал 15000, думаю если бы ездил на работу в Москве на общественном транспорте то набежало бы, но
это в прошлом

(247) >Например, я только вчера прошел 35 тысяч шагов

Сколько-сколько ты прошел ???

https://www.center-pss.ru/klk/k1259.htm

"средняя длина шага при росте 180 см равна 82 см"

Количество шагов, шт =    20000
Средняя длина шага, см = 80

Расстояние, км = 16

Это ТРИ часа ходьбы.


Количество шагов, шт =    35000
Средняя длина шага, см = 80

Расстояние, км = 28

28 км это Москву перейти с севера на юг всю.

(251) отжимания добавил ?

(251) Это вполне реально. Я на голоде проходил 20 км, два круга по Ботаническому саду

(246) Утром полчаса, в обед час и вечером час. А обедать из своего контейнера, не тратить время на заказ бизнес-ланча.

(251) у меня по замерам средняя длина шага 65 при ходьбе. Рост 190

(249) ежедневно вредно. Бег не для похудения. Для похудения железо и питание.

(248) ты обычную ходьбу и обычный бег с интервальными путаешь.

(252) Добавил

(257) Я ничего не путаю.

Писал уже несколько раз. Основная идея жиросжигания на кардиотренажере в том что надо НЕПРЕРЫВНО заниматься больше того времени за которое сгорает гликоген. После сгорания гликогена в топку идет жир напрямую с накоплений.

Представь что у тебя есть бак бензина и тележка с углем. Сначала тратится бензин, после того как он закончится начнет расходоваться уголь.

В теории примерно с 20 минуты непрерывного занятия начинается сжигание жира. То есть бегаешь полчаса, c 20 по 30 минуту сгорает жир.

(260) Можно заколебаться из жира энергию получать. Да и зачем это надо?

(260) Смешная теория. Она не работает. В человеке содержится гликогена на 2000 ккал. Вы не успеете столько сжечь за 20 минут. Это на 2 суток голода

(260) Результаты у тебя есть? Сбросил 20 кг за три месяца например ну или чета такое. Похож на теоретика какого-то, кто заморачивался с похудением знают, что основное это питание.
Силовые ускорят процесс, но основное все равно еда. Бег вообще ниче не меняет практически

Только на еде сбрасывал, один раз кг 7-8 + в этом году около 4 кг. Мог и больше,  да некуда, не сильно жирный начинал.
Основная идея: не надо есть то, от чего хочешь избавиться, т.е. животные жиры.
Углеводов в виде каш, овощей фруктов и т.д. жрал сколько хотел. Т.е. без всякого чувства голода. Ну сладостями тоже не злоупотреблял.
При этом прогресс практически ежедневный, если верить весам грамм по 200-300 могло уйти за ночь (взвешивался утром после туалета).
Иногда нарушал: шашлыки, рыба, довольно часто, вес откатывался. Потом опять снижался довольно быстро.
Главное не нарушать каждый день.

(259) как ощущения ?

(265) если дается легко, увеличивай количество отжиманий за один подход до 50

В связи с жарой перешел на практически веганское питание, мясо просто не хочется.
Хоть и в похудении не нуждаюсь, заметно легче стало переносить жару.
Хотя не совсем.. рыбу в рационе оставил, она легкая и я ем ее помалу.
* сбросил максимум 1 кг

Тут вот анекдот в тему всплыл.

Из книги отзывов кафе "... " : Спасибо, что отравили. За пять дней скинул 10 килограмм, бросил пить, курить и шляться по кабакам.

(204) я уже спрашивал, кстати, а модная медицинская процедура не приводит к соскакиванию со страхования?

Быстро похудеть к сожалению не получится. На то чтобы сбросить первые 10 кг у меня ушло 2 месяца тренировок. При этом никаких жиросжигательных БАДов не употреблял. Принимал только Наш лецитин, который рекомендован тем людям у которых имеются нарушения жирового обмена и повышенное содержание холестерина. Сейчас вес стал нормальный и занимаюсь 3-4 раза в неделю, для поддержания формы...

(271) Если вес создан отёчностью, то можно сбрасывать быстро, но это только первое время, потом сброс веса стабилизируется.
Темп похудения 0.5-1 кг в неделю считается отличным.

(272) Такой темп только первое время, когда вода уходит. Далее хорошо если кило в месяц.

(273) Всё верно.

У большинства людей вес набирается за счет воды. А это в свою очередь происходит из-за скрытой аллергии на какой-то продукт. Пока не исключишь этот продукт из рациона, будет очень трудно сбросить вес, только изнуряя себя голодом и тяжелыми упражнениями. Некоторые исключают этот продукт, садясь на диету где ничего нет кроме например гречки, и у них получается похудеть, но на одной гречке долго не просидишь, нужно питаться разнообразно чтобы быть здоровым.
Поэтому рекомендую обратиться к врачу и выяснить причину большого веса, сдать анализы на аллергию на продукты, сдать анализы на усваиваемость разной еды, и вообще все что врач попросит сдать.

(275) звучит как-то упрощающе реальность

вода организму нужна, минимум 2 литра в день, лучше 3...

(276) На самом деле что-то в этом есть. Пищевая аллергия обычно развивается на самый часто употребляемый продукт просто из-за длительности контакта с ним. Например, это может быть молочный белок казеин или яичный белок альбумин. Это мы не берём всякий трэш типа сосисек и сарделек.

(276) А у тебя какая реальность? Расскажи в чем заключается твой метод.

(279) он автор ветки, см. ссылку в сабже

(280) По ссылкам не хожу, это реклама сторонних сайтов, не хочу кормить рекламщиков.

(281) У вас там в США жёстко... Кровавый режим...

(282) Это никак не связано с США. Это связано с тем, что ТС разместил рекламу своего сайта под видом обсуждения метода похудения, тем самым обманул людей. Если бы он честно написал: "Зацените мой сайт, поддержите, и т.п.", то может быть я бы и зашел по ссылке.
Не люблю нечестность, она должна наказываться.

(283) Вы рекламировали палатку под видом путешествия в заповедник. Это честно?

(284) Я не рекламировал палатку, так как я не получаю прибыли с продаж этой палатки.

(285) Какой Ваш рост, вес и процент жира?

И с рекламы палаток тоже не получаю прибыли. Поэтому все честно. Скорее хвастался, а не рекламировал.

(286) Я дрищ. Моя цель сейчас набрать вес, а не похудеть. Рост 180, вес 70. Жира мало, не мерял точно, так как нет нужды знать эту цифру. Набираю вес за счет мышечной массы, а не жировой.
ЗЫ: Если расслабляюсь в бассейне, то тону.

(288) Бедняжка...

Да прикольно же! Можно за ноги всех хватать.

Набрать мышечную массу сложнее, чем похудеть. Это надо качаться. Одним питанием дело не ограничится.

Вот именно. Только расслабишься, месяц не походишь в качалку, или правильно питаться перестанешь, сразу уходят килограммы, набранные с большим трудом.
Благо, что вернуть их не так трудно как в первый раз набирать. То что накачивал целый год, можно вернуть за месяц.
Но сейчас уже трудно стало набирать вес, в лучшие годы набирал 75, но сейчас нет столько лишнего времени, да и лень.
Хожу в тренажерку только когда еду в прачечную стирать. Пока жду когда высушится одежда, качаюсь.

Два месяца назад весил 108 кг. Сейчас 92 кг. (Тьфу-тьфу).
В обед каша овсяная или гречневая. Утром и вечером пол порции еды. Никакого хлеба, животного жира, сдобные, сахара, газированных напитков. Много крупы и фрукты-овощи.

(293) за чем же так себя истязать ? а кае же хрустящая курочка с картошкой .. или вот тунец , на худой конец ..

+(293) Каждый день вечерняя ходьба 5-6 км в комбинации бегом

(294) У меня печень тоже барахлить. Поэтому диета очень необходима.

(292) подпишись на Войтенко  - замативируешься и быстро наберешь массу, если будешь топить в 5 утра...

правда у него прогресса за 2 года что-то не видно :)

(296) ну конечно .. если за месяц потерять столько кг .. то печень в восторге не будет ..

(293) при исключении животных жиров всегда падает тестостерон, а на его низком уровне рост мышц и сжигание жира очень затруднено
(297) "бомбить, наваливать и топить как царь", сам "царь" уже утопил похоже свою форму

(298) А какая по твоему норма? Месяц 1 кило норм?

А как Волшебник похудел? Есть какая нибудь инфографика?

(300) ну ..я например я терял по 3 кг в месяц .. дико насилуя себя своими же руками .. не доедал, голодал можно сказать, истязал себя тренировками ..
в кончилось все у врачей .. теперь вот не слежу за весом .. и кушаю с удовольствием ..
если бы 5 кг в месяц мне надо было сбросить .. мне бы вообще наверное пришлось бы уйти в лес и там скитаться на ягодах

(302) Наверно дальше буду держать режим 1 кило в месяц. Цель 84 кило. Значит надо до нового года

(299) ты смотришь Ихаря?

(302) У меня брат простой частный рабочий-строитель. Зимой не работает набирает 10-15 кило, а летом легко сбрасывает 10-15 кило. И так у него каждый год в течении 20-и лет.

(303) ну 1 кг это еще куда ни шло .. с моей точки зрения ..

+(305)  и никакой науки )))

(305) у сусликов так же ) только они зимой сбрасывают, а летом наедают. Но , если серьезно .. то лучше до такого не доводить.

Мне нравится такой метод похудения (мож кому тож понравится):
Ежедневно есть 1 раз в день в обед - как обычно 1-е, 2-е и 3-е. Ну без хлеба и сахара и жирного мяса. Утром и после обеда - фрукты, вода и чай (зел).
В субботу - разгрузочный день - голодовка мокрая - то есть не есть но пить много воды и чая. Скажем с пятницы обеда до воскресения завтрака - примерно 40 часов.
Вот. За 2 месяца -10 кг и дальше продолжаю, потом когда надо будет останвиться - просто буду есть более жирую пищу и не будет вес уходить.
Чисто субъективное мнение)))

(308) у медведей еще

(308) 20 лет так у него происходит. До чего не доводит?

(311) Тут все просто - уйдет на пенсию, в дверь будет входить боком. :)

(311) Ну считается же что хорошо иметь стабильный вес .. а у него вон какая амплитуда ..

(301) Как похудел, так и набрал :)

(314) Сейчас сколько весишь? Минимум какой был вес. И какая причина набора веса?

ТС, как успехи в приседаниях и отжиманиях ? Прогресс есть ?

ЧессМастер , как обстоят дела с приседаниями и отжиманиями ? Прогресс есть ?

(314) ??? Никогда бы не подумал такого про Вас :)

(315) О, я видел на весах цифру 79 кг. Сейчас 95 кг. Основная причина сброса и набора веса — это питание.

(319) Да ладно?! на вид более 80 не дашь, откуда 95, где вы их прячете?))

(319) занятия спортом забросил ?

(320) Я работаю над собой.
(321) Я регулярно хожу в тренажёрку и бегаю.

(322) а с чего так много набрал ?

(0) Для того, чтобы хотя бы не набирать, нужно исключить хлеб, картошку и колбасу из рациона.
Хлеба - один кусочек в день. Картошку и колбасу - раз в неделю. Сахар - один кусочек в день.
Рыба, нежирное мясо, крупы, овощи, кисломолочные продукты.
И минимум 2-3 км в день ходьбы.
Это, чтобы не набирать. А чобы худеть - меньше еды и больше движения.

(323) Так это всё мышцы. Видел (320)?

(316) Успехи следующие.

Мышцы заметно окрепли (пресс, ноги). Увеличилась выносливость.

Но при этом вес не снизился а вырос на 1 килограмм.

Так и должно быть ? Сначала идет набор мышечной массы а потом сброс жира ?

(324) >Это, чтобы не набирать. А чобы худеть - меньше еды и больше движения

Так если мышцы растут и вес будет расти вместе с ними.

(326) сколько за раз делаете приседаний и отжиманий ?

(324) >И минимум 2-3 км в день ходьбы.

Это же полчаса ходьбы всего ?

(328) Три подхода по 20 приседаний и 2 подхода по 10-15 отжиманий.

И три подхода на пресс.

(326) Нет .. ты явно стал больше жрать ..
при первых правильных нагрузках вес вначале интенсивно снижается .. а потом уже идет набор ..а ты начал отжираться ..

В ближайшее время запланировал чистку организма.

Вычитал что есть очень эффективное средство "Полисорб".

(331) и это .. не кокетство .. ты просто стал больше жрать.
У нас вот в зал иногда приходят люди .. так они могут и 5 кг потерять с ходу .. а потом растят ..
а вот такие сжигатели мне известны .. потом будет живот как у борца сумо

(331) соглашусь :) , аппетит походу появился у пациента :)
(330) надо бы отжимания и приседы увеличить хотя бы до 30 повторений за подход ...

(334) >надо бы отжимания и приседы увеличить хотя бы до 30 повторений за подход

После того как мышцы усилились легко можно и до 30 поднять.

я бы к прессу посоветовал добавить комплекс упражнений для похудения мобильного приложения (они в принципе одинаковые) : мостик, скалолаз, велосипед, кобра , планка ....
(335) так наращивайте количество

(333) >ты просто стал больше жрать

Да не стал я больше жрать.

Может реально какая то проблема с гормонами которая влияет на обмен веществ.

У меня через два месяца закончится испытательный срок, прикрепят к ДМС и начну вплотную заниматься этим вопросом.

Сейчас даже без снижения веса мне нравится что с организмом происходит. Менее чем за месяц такие улучшения которые чувствуются.

(336) Планку я делаю

(337) ничего страшного , метаболизм разгоните и все пойдет как по маслу :). главное не бросать , а так от сладкого откажитесь (газировки, соков, печенек и прочего искусственного) фрукты можно и хлеба .

(338) там и боковые и т.п. заодно стимулирует подсчетом сброшенных калорий

(337) какие у тебя гормоны ? ТЫ женщина в возрасте ПМС что ли ? Ты просто с увеличением нагрузки стал лучше усваивать еду ..
у меня такой один ходит ..
он иногда начинает сбрасывать вес .. а потом выяснятся .. что он может съесть яишницу из 5 яиц за раз .. ну там и всякое такое .. мне вот нравится бить в его пузень ... ему ногой даже не больно

по возможности запишите сколько в граммах и чего за день съедаете и выкладывайте сюда.

хлеб в смысле не надо

И цель через месяц выйти на 50 приседаний за один подход и 50 отжиманий за один подход

(344) С приседаниями думаю реально, а вот с отжиманиями думаю сложно будет.

(341) какие у тебя гормоны ?/// какие-то же должны быть? :)
Ну теоретически даже гипотез м. б., хотя женщины, конечно, страдают чаще, они вообще чаще страдают... Но это отступление.
Только, вот, насчет ДМС у меня сомнения... Расскажите потом как обследуют за счёт ДМС.

(345) старайся , не сразу , но цель ставь . отжимания хорошо развивают мышцы спины, плечи, руки , шею , представляешь охват какой :). когда 50 начнешь жать - пробуй на турнике подтягиваться

(341) >какие у тебя гормоны ?

Ты про инсулинорезистентность не слышал ?

Почитай про "поль иммунных клеток в развитии дисфункции жировой ткани при сердечно-сосудистых
заболеваниях". Прямо цитату тебе скопировал.

(348) у тебя скорее мышечная дистрофия , как и у большинства офисного планктона , отсюда тестостерон понижен. если не соскочешь и пару месяцев в таком режиме поживешь , почувствуешь дополнительный эффект по вечерам , когда с супругой спать ложиться будешь ;)

(341) Смысл схема что при сердечно-сосудистых заболеваниях выделяется гормон который мешает нормальному обмену жиров и способствует их накоплению.

(350) Хм, удобненько. :)

- Эй, жирдяй.
- Я не жирдяй, у меня просто ССЗ, потому что я много жру.

(350) ровняйся на Влобешника , по его истории книги писать уже можно тут и : голодание и диеты, марафоны и железо ....  :)

(350) надо помарафонить с кем-нибудь с форума. Кто там еще худеть хотел и никак не мог? Грекос?
пропал куда-то. кстати...

******************
Вот Волшебник придумал бы марафон стройности с денежными призами: Мужчины бы фотались, а мы бы оценивали результаты.
А то что все вам только на НГ себе праздник устраивать?)))

(348) у меня тоже много жира на теле .. но я точно знаю что он от сладкого .. а не от гормонов ..
вот сегодня я съел лоптик киндер и бутербродик с маслом и вареньем .. и приседать 50 раз не буду потому что ноги заболят .. и отжиматься не буду .. так как вообще не понятно зачем ..

(351) ладно ССЗ, есть еще и щитовидка. Тот же гипотиреоз замедляет обмен веществ и даже при сбалансированном рационе у вас ожирение никуда не денется, постоянная слабость и прочие "плюшки" от этой болезни. Спортом тоже норм заняться не сможете из-за общего состояния. Да процент с эндокринным ожирением довольно низок (около 5%), остальное же это, как описанные случаи (малая активность, не правильное питание и т.д.). Но блин по мне так, даже 5% это показатель и нельзя просто заявить, мол питайтесь правильно, занимайтесь спортом и у вас все будет окей. Пока не восполнишь недостаток гормонов для щитовидки нихрена у тебя не будет "окей". В общем имхо надо сначала выяснить причину ожирения, а лишь потом принимать решение о способах похудения.

(350) я полгода или год работал во франче .. так у меня вес был 85 кг .. а потом я пришел в бухгалтерию к теткам которые устраивали чайные посиделки ..
так вот за год с ними , а они в меня как в мусорный бак скидывали все остатки тортиков .. я стал весить 114 кг ..
потом .. когда от меня сбежала жена .. с таки согнал вес на время .. аж до 90 кг ..
сейчас я не ем тортики и не знаю точно сколько я вешу .. скорее всего до фига, но я точно знаю .. что жратва это первое чем надо заниматься если волнует вес .. а все остальное это очень вторично .. даже гормоны про которые ты пишешь .. они придут в норму .. если конечно все не запущено ..
у Джека Лондона даже есть рассказ ..когда один богатый человек тяжко болел .. и врачи ему помочь ну не могли уже .. залечили бедного .. так один ему дал совет поехать в поле и жить там без всего .. на том что он поймает и там что он обустроит ..

"Чистка организма" - это маркетинговая ересь.

Все, кто когда-либо лежал в больнице на себе видели результат правильного сбалансированного питания. Результат всегда один - снижение веса.

(355) Человек годами вел праздный образ жизни, потом 20 раз присел и ожидает что что-то изменится. Нет ли тут некого диссонанса?

(359) тут люди разные читают, а советы все общие и мало кто акцентирует на возможные проблемы со здоровьем. По мне так общие правила работают при нормальном здоровье. У кого есть проблемы с обменом веществ, вызванное тем же гипотиреозом, ваши советы все побоку пойдут. Пока болезнь не излечишь фиг приведешь себя в порядок.

(359) это все равно что человеку с сахарным диабетом, у которого не вырабатывается инсулин, сказать: "жрите по меньше и все будет в норме".

(361) ну или человеку с подагрой, когда у него начинает сильно болеть суставы на ногах/руках из-за кислоты, а вы ему, ой болят суставы, так надо больше двигаться, разминать, вот мазь есть она всегда при болях в суставах помогает. Надеюсь вы поняли мою аналогию, в этой ветке 99% нет компетентных врачей по данной области, а люди лишь делятся своими достижениями по борьбе с лишним весом. Но вы должны понимать, что вам помогло, это не значит что поможет другому и обследование, это первое, что должен сделать человек, прежде чем начать себя менять.

(356) как в мусорный бак скидывали все остатки тортиков/// сволочи :) ты им предъявил? М. б. кто-то специально откармливал? :)

(361)(362) так там диеты однозначно на первом месте

(358) не обязательно так сурово, что уж сразу про лежание в больнице, а один раз за 4 дня в больнице на 4 кг похудела :)
Достаточно санатория.

(359) +100500 , теперь годами надо восстанавливаться

(365) это просто пример. Человек оказывается в условиях, где он вынужден правильно питаться. Результат не заставляет себя ждать. В больнице можно и 20 кг потерять за полтора часа. Ноги просто отрежут и все. Речь-то о другом слегка)

(367) да там кормят чтобы ноги не протянул :) , помню с перломом лежал , постоянное чувство голода испытывал....

(366) Нет, не годами. Годы нужны для того, чтобы привести себя в состояние, полностью удовлетворяющему поставленной цели. На пути лежат отрезки, гарантирующие срабатыванию механизма вознаграждения, то есть постепенное снижение веса, улучшение самочувствия и прочее. В конце, то есть спустя годы достигается цель: к примеру, стройное тело, отсутствие отдышки, способность ходить в долгие походы, половой акт более 15 секунд и так далее, кому что.

(364) диеты это понятно, но помимо диет, необходимо еще и лекарства употреблять. Одна диета проблему не решит.

(369)Золотые слова ....

(365) в санатории наоборот отъедаешься, видимо у нас разные понятия санаториев)

(368) Иными словами хочется стать более худым, здоровым, но жрать как всегда что не попадя и в любых количествах и не испытывать чувства голода? Да, это сложная задача для науки)

(373) я уже достиг нужного мне веса и физических показателей ;)

(374) нет предела совершенству) Конечно питание в больнице - это средняя температура по больнице. Там лежат люди с разным весом, с разными костями, комплекцией и прочее. Но в целом, гарантируется необходимое поступление БЖУ для организма. Не минимальное, а оптимальное.

(373) а вот резкое ограничение в еде ни к чему хорошему не приведет , выйдя из больнички будешь жрать как не в себя , ибо организм запоминает тяжелые времена и старается про запас набрать :)). Поэтому у всех теток перманентная борьба огурцовой диеты с чизкейками

(375) лучшее - враг хорошего ;)

(372) видимо. Лечебная диета n8

(378) ага , турецкий all inclusive

(372) я в больнице приостановил ЗОЖ, потому что выбора не было. Но там довольно диетично было.

(352) А Волшебник пробежал марафон? Я вот более двух часов бега пока не пробовал.

(359) Про то, чтобы пробежать сразу и много:

"И вот мне 30 лет, я праздную в баре, пью текилу. Ко мне подходит девушка, чтобы познакомиться. И я задаю себе вопрос.

Это то что я хочу от жизни? Быть толстым бизнесменом, изменяющим своей жене. Я говорю, нет. Выхожу из бара, принимаю решение пробежать 30 миль."

(359) >Человек годами вел праздный образ жизни, потом 20 раз присел и ожидает что что-то изменится

Я лично такого не жду. Меня вполне устраивает происходящее с организмом - укрепление мышц и повышение выносливости. Если вес начнет падать через месяц или два ничего страшного. И я не раз присел 20 раз а месяц это уже делаю каждый день.

Меня это просто немного удивляет когда организм тратит больше калорий, получает меньше а вес не падает. Вот почему с деньгами не так ?

У знакомых которые сбрасывали вес разные рецепты достижения успеха. Один например рассказывал свою историю что вес начала падает быстро потому что вода сгоняется а потом медленно потому что жир уходит.

(352) >по его истории книги писать уже можно

Он еще и в изучении английского языка переплюнул Илону Давыдову с ее курсом :)

(356) >они в меня как в мусорный бак скидывали все остатки тортиков

У тебя похоже силы воли нет совсем.

А если бы ты попал к сантехникам которые каждый день вливали бы в тебя по паре стаканов водки ? Или попал бы в коллектив курильщиков ?

(384) его целеустремленность всегда поражала ...
(383) как выровняется метаболизм , так пойдет вес к норме...

(362) >в этой ветке 99% нет компетентных врачей по данной области

Врачи это еще что. Но самая жесть в том что у специалистов по питанию столько же мнений как и самих специалистов.

Один говорит "Надо утром есть творог". Другой говорит "Кальций утром из продуктов питания не усваивается, только вечером. Если утром есть творог он за день переварится и полезные вещества организм не получит".

А ты все это читаешь и потихоньку шизеешь потому что одно мнение полностью противоречит другому.

(385) у меня может нет силы воли, но я точно не набираю вес во время занятия спортом .. и да .. без занятий спортом я могу вот прям сейчас присесть 50 раз .. и да
я скорее всего вешу больше чем ты и лет мне больше твоих ну думаю так на 10-15 ..
так что вот и подумай .. почему ты жиреешь

(387) показательный пример про кофе , пару десятков лет его считали вредным,потом безвредным , а теперь еще и полезным.
Лично для себя , я понял одно , стараться преимущественно есть продукты естественного происхождения приготовленные самими ...

Один говорит "Надо на ночь съедать два куриных белка, и ложиться спать до 23 часов. До 12 часов ночи вырабатывается какой-то гормон который сжигает жир. утром минус 300 граммов".

Другой говорит все это хрень полная.

+(389) и не объедаться

(390) прл часы конечно хрень полная.
Мало где астрономическое время. Ну ночь летом и зимой как то по разному наступают

(388)
>почему ты жиреешь

Я не жирею. У меня вес как был 115 год назад так и сейчас такой же. Он не падает и не растет.

>но я точно не набираю вес во время занятия спортом

Было бы странно если бы от занятий спортом и тягания железа у тебя жир бы не уходил.

(393) ты когда взвешиваешься ?

(394) Стараюсь в одно и то же время. Утром.

(395) после утренних процедур ?

(393) на наборе массы растут и мышцы и жир

(393) я не тягаю железо .. он него как раз масса растет ..
нет .. 115 я конечно не вешу .. это перебор .. хотя зимой после изоляций у меня было 113 ...
но так или иначе .. у тебя сейчас вес должен падать .. что то ты не так делаеше

(387) А ты все это читаешь и потихоньку шизеешь потому что одно мнение полностью противоречит другому/// я тебя сейчас "добью" -- вчера читала -- ЗОЖ питание признали вредным :)

(388) И я еще раз говорю.

Если через пару месяцев я буду спокойно приседать по 50 раз три подхода и отжиматься по 20 раз три подхода а вес останется таким же то я просто подумаю "ну да наверно есть какая то еще фишка которую пока не понимаю".

Поскольку мне нравится динамика происходящего с организмом.

(399) слишком общее понятие, поэтому скорее всего журналист изнасиловал ученого как обычно

(400) 3 подхода по 20 раз отжиматься за 2 месяца - да ты монстр

с таким весом .. если не отжимался никогда столько .. то это фантастика

(401) может найду сейчас... В выходные попалось... Но ничего принципиально нового. Чувство меры рулит.

(398) >что то ты не так делаеше

Выше тебе писали что проблема может быть в гормонах, щитовидке и т.п.

Но проверить все эти моменты сейчас сложно. Потому что все павильоны "Здоровая Москва" вместо решения подобных вопросов заняты только борьбой с ковидом.

ДМС у меня будет только через 2 месяца.

(398) да у него нагрузки физической нет почти , ну Вы всерьез считаете пару раз присеть и отжаться даст какой-то мощный сдвиг ? Это подготовительный этап для похода в спортзал :)) сейчас в тонус мышцы приведет ,пойдет в зал , месяцок потренируется с тренером  , тот ему план напишет и технику поставит , вот тогда попрет

И да, худые люди мне кажутся нездоровыми...

и забудет про гормоны , хроническую усталость и ВСД и прочее...

(405) тебе по дмс никто эти анализы не назначит

(406) >да у него нагрузки физической нет почти

Однако странно то что при добавлении физической нагрузки "3 подхода по 20 приседаний, 3 подхода на пресс, 3 подхода на отжимания" в течении месяца вес не падает.

При этом режим питания остался такой же. Никакого ежедневного похода в Макдональдс не добавилось.

(409) Анализ на щитовидку не назначат ?

(411) только не говори у врача по дмс что это для похудения

(411) осмотрят :) по полису, анализ, скорее всего платно. Ну если ты не вместе с Фиш работаешь

(412) +100

(410) попробуй  тренировки делать часов в 7 - 8 вечера , до полного изнеможения ( я тебе выше комплекс привел сверху делать упражнения для похудения мобильных приложений) и после этого уже есть не захочешь. ляжешь спать , утром взвесишься и попрет

(415) ч так делала... Лет в 20...

(415) Попробую
Спасибо

Я жрать на ночь перестал уже. Обычно стакан молока или кефира. А утром заниматься хуже ?

+(415) и все-таки лучше 3 раза в неделю , а не каждый день

Это после тренировки не захочется есть то?
Ну ну

(417) ты когда физическую нагрузку даешь , пропадает аппетит , и если вечером сделаешь, то уже больше есть не будешь , а мышцы продолжают поглощать энергию и после завершения занятия . я когда с тренировки (с 18:30 -20:00)  прихожу есь уже не хочу. устаешь так, что до койки доползти сил хватает.

(419) есть интервал времени , когда не хочешь ...

(420) не замечал такого никогда. А наоборот замечал

(405) у тебя проблемы такие как у всех кто работает в офисе .. ты сидишь на попе долго и ровно ..
от чего вес накопился ..
если бы у тебя были проблемы .. как тут предостерегали выше , то ты скорее всего бы о них бы знал .. а так
это просто обыкновенное офисное безделие ..
я по одному виду ОПЫ могу определить бухгалтершу

(420( и ты в 8 спать ложишься? А встаёшь в 4?

(421) главное успеть уснуть :)

(424) нет , приезжаю я в районе 20:30 . ложусь спать в эти дни как правило в районе 22 часов , есть не хочу , пить -да , но если потерпеть , то жажда спадает приблизительно часа через 1.5-2 после окончания тренировки

еще один плюс физических упражнений - улучшает работу сердца и кровоток

(387) Глянь канал https://freshlife28.ru/
Там много видео по питанию и тренировкам. Вот плейлист по питанию
https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv

(410) см (154)
Тренировки составляют всего лишь 10% от расхода энергии. Худеть надо с помощью питания.

(423) по одному виду ОПЫ могу определить бухгалтершу/// онад олжна быть широкой и плоской? :)
Да, а чем она будет от опыт кассира в пятерочке отличался?

(378) "А ты все это читаешь и потихоньку шизеешь". Я так понимаю, вы тупо погуглили статейки в инете разных якобы врачей и уже сделали вывод, что они сами ничего не знают? Но записаться на реальный прием к врачу диетологу высшей категории, кандидату/доктору медицинских наук я так думаю не решились.

(431) а потом к другому с противоположным мнением

(432) с таким отношением можно вообще к врачам не ходить, раз никому не доверяете.

(432) могут быть разные подходы для достижения одной цели у врачей. Можно к примеру носить брекеты, а можно элайнеры. Можно в 4 руки проводить операцию по амерским методам, а можно ассистента использовать только для принеси/подай. Диаметрально противоположные рекомендации вы вряд ли получите от опытных врачей с соответствующей квалификацией.

Тоже вот решил похудеть. Есть некое медицинское обоснование на сколько кило можно худеть безболезненно ну в неделю там или в месяц?

(435) Приемлемо 1 кг в неделю, но только первое время, потом будет медленнее.
Конечно, всё зависит от исходных данных: общий вес, процент жира, есть ли отёчность, тип диеты, соотношение БЖУ, уровень активности.

(436) Так это мне год худеть такими темпами.

Может быть и с отечностью знаете что делать?
А про скорость похудения... Ну мне встречалось мнение что худеть нужно с той же скоростью что и был набран вес...

(437) так год это не много :)

да, точно ..девушки без целлюлита это редкость . Что делать ?

(440) и девушки редкость? Да, видимо фаст-фуд погубит... Что делать. Смириться :) а, ну тут ещё один пишет что у азиатов его нет. Можно туда. Или оттуда. Выписать себе.

(360) Какие мои советы? Коллега, вы что-то путаете. :)

(410) Кстати про "3 подхода по 20 приседаний, 3 подхода на пресс, 3 подхода на отжимания"

В среднем при высокоинтенсивном трененге тратится 13-14 ккал в минуту.
Допустим подход занимает минуту. 9 подходов это:
13 * 9 = 117
14 * 9 = 126

Это примерно 1 бутерброд с маслом или половинка бутера с сыром или колбасой.

(438) Серия видео про отёки https://www.youtube.com/watch?v=Ga8zu6PUD9s&list=PLh13OF-FPwGHnad3RVYzrCyTQSfvwivOP

(442) КАРДИО или СИЛОВАЯ для похудения?
https://www.youtube.com/watch?v=JQksiorMM2c

(443) о, спасибо

(444) Думаешь, что за эти девять подходов в течении пары недель можно качественно ускорить метаболизм? ;)

(446) думаю, что с чего-то надо начинать. пока на большее его не хватает , так что смысла абонемент покупать в спорт зал пока не вижу.

Тут новость читал что в Китае мужик 150 кило пробежал марафон

В Китае внезапное изменение погоды привело к смерти 21 человека на ультрамарафоне на 100 км.
Всего в марафоне принимали участие 172 человека.
https://www.mk.ru/social/2021/05/23/stali-izvestny-podrobnosti-tragicheskoy-gibeli-21-uchastnika-ultramarafona-v-kitae.html

(437) это Вам полцентнера нужно сбросить?

(449) 21 из 172? Нифига себе. Это вам не ковид, это к чуме ближе.

(443) какой неприятный мужик в видео-не смогла смотреть и слушать(((

(452) Это всё от курения.

(453) не вижу связи

(454) Ну что поделать... Курение спазмирует сосуды, а самые тонкие капилляры в головном мозге. Из-за кислородного голодания повреждаются и гибнут нейроны, поэтому они не видят связи.

(455) вы сами связь не улавливаете, вот и уходите от ответа))
а мужик препротивнейший. фу.
голос, внешний вид беее

(455) моих нейронов хватает, чтобы в ERP и КА разбираться в сложных вопросах,
а не хватает, чтобы увидеть связь между курением и не понравившимся мне человеком?
нуну))
порассуждайте, о Вы, Волшебник чистых нейронов)

рожа какая то у него ... не такая. как будто бухал много. может просто страшный такой

и мимика лица при говорении...

(452) ну не в моем вкусе... (458) (459) а я слушаю только :)

+(460) и вот есть такое... И пью мало и соленое не люблю... Как соль подсчитать?

(452) "В разговоре с женщиной есть один болезненный момент. Ты приводишь факты, доводы, аргументы. Ты взываешь к логике и здравому смыслу. И неожиданно обнаруживаешь, что ей противен сам звук твоего голоса." (с)

(462) поэтому лучше писать :)

(462) конечно, бывают обстоятельства, когда можно потерпеть. Но на сеансах чумака и кашпировского иногда встречаются выпадающие в транс, а на концертах того же Фредди Меркьюри у поклонников бывали эпилептические припадки. В общем случае этого достаточно, чтобы запретить музыку как таковую..

(450) Ну если верить врачам, то да. Хотя визуально ну максиму десяток.

(458) Да, он бывший подзаборный алкоголик.

(465) вот и начните с 10 :)

(452) Мужик  не только неприятный, еще и весьма противный характером ))) Но на самом деле видосы у него полезные.
Так что Волшебник правильные ссылки дает. Можно посмотреть видео Дениса Борисова на эти же тему правильного питания. Он внешне приятнее. )))

Зелень, овощи, гречка, кургрудь, обезжиренный творог и сметанка наше все ))
Вообще все просто нужен небольшой дефицит калорий... Чтобы свой запас организм сожрал... + питание 5-6 раз в день.

Жиры вроде уже реабилитировали

А по дробному питанию вообще нет подтвеждающих фактов
х+х+х+х+х+х=2х+2х+2х

(468) Денис Борисов плотно сидит на стероидах

(470) Дело не в калориях, а в гормональном фоне. При дробном питании формируется другой гормональный фон, метаболизм разгоняется. Это помогает жечь жир за счёт повышенного базового расхода. Силовые тренировки точно так же увеличивают базовый расход энергии в покое.

(472) ну так и нету пруфов про гормональный фон на дробном питании

(472) может ты знаешь какие конкретно гормоны меняются и почему

(474) Первым делом инсулин себя ведёт по-другому. Нет провалов и всплесков.

Во-вторых, гормон голода грелин не провоцирует переедание как при трёхразовом питании. Ты всегда знаешь, что каждые 3 часа будет еда.

При похудении постепенно меняется гормон лептин, он снижается, а с его снижением у мужчин повышается тестостерон (общий и свободный). Конечно, для этого желательно ещё добавить силовые тренировки.

Вообще надо сдать анализы. В список анализируемых гормонов, кроме вышеперечисленных, желательно включить:
- кортизол (гормон стресса),
- эстрадиол,
- ферменты печени АЛТ, АСТ,
- ЛГ, ФГ, пролактин,
- тиреотропные ТТГ, Т3, Т4,
- гормоны воспаления: C-пептид, С-реактивный белок

Кроме того, можно проверить глюкозу, гликированный гемоглобин.
Липидный профиль: триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, холестерин общий
профиль крови: гемоглобин, гематокрит, лимфоциты.

Чем больше информации, тем лучше. И такие анализы надо сдавать регулярно, хотя бы раз в год.

Ну только что не будешь набрасываться с голодухи на еду при дробном питании.
Но если человеку комыортно не дробное, то заставлять себя смысла нет

(476) Само собой. Если у человека кубики пресса и ему с ними комфортно на двухразовом питании, то нет смысла что-то менять.

(475) такие анализы надо сдавать регулярно, хотя бы раз в год/// и Вы так делаете? Я без анализов знаю что у меня этот гипотериоз и то не могу себя заставить дойти до эндокринолога :(

(478) Я сдаю иногда, лаборатория CMD. Надо это делать каждый год, чтобы наблюдать динамику.

Есть хорошее средство при похудении - по утрам овсяная каша с медом, мед в кашу добавляется когда каша приготовлена. Если к этому делу добавить зарядку или фитнес то вообще супер. Причем от овсяной каши и меда Вы сами по себе похорошеете - кожа станет нежной и бархатистой, на ощупь очень приятной)))))

(480) не знаю... Знакомый жаловался что на овсянке на завтрак наел живот, снова стал завтракать яичница/бекон живот ушёл :)

(481) Чтобы живот был плоским - надо есть плоскую еду - блины, пиццу...

(480) От мёда у многих аллергия. Кроме того, мёд на 80% состоит из глюкозы, фруктозы и сахарозы. Непонятно, как это поможет похудеть. ;)

Не знаю в чем секрет, но я стала есть овсянку и мед просто потому что это очень полезно, ни в чем себя не ограничиваю и стала худеть)))

мед добавляю чтобы овсянка сладкой была, не надо много его добавлять

Правда еще заметила что когда стала есть овсянку с медом, то аппетит большой стал в начале дня, а в конце дня уже всегда почему то есть не хочется... может еще и это повлияло что на ночь ложишься посути не поевшим спать

так что всем советую, не то что похудеть, да вообще омолодиться можно!!!

(486) Вот в чём дело!

говорят мед и на ночь можно. я например ем

мед конечно в горячую кашу лучше не класть. Ибо при 40 градусах он теряет все полезные свойства

ЧессМастер упражнения (из мобильных приложений) для похудения добавил в программу ? Как ощущения , вес ?

(482) ну все! не ем больше арбузы и виноград. да и от яблок придется отказаться, не говоря уже про груши))

Секрет вкусного шашлыка

https://blog.stanis.ru/imgs/152604.jpg

Тему не читал. пролистал историю автора по диагонали. Интересно, что тоже занялся этим вопросом в тот же самый период, как и автор (с весны по осень 19 года). Сам не особо жирный был, но повыше нормы, в юности был дрищ. Сбросил с 86 до 76 месяца за три, если брать активный период. Метод был довольно прост, но психологически надо войти в ритм как бы. Расскажу, может, кому-то поможет.
1. Отказываешься от сладкого почти полностью. Утром можно чай с небольшим пряником, например, и фрукты.
2. Оставляешь от порции процентов 10, и не доедаешь, это почему-то проще чем сокращать саму порцию.
3. В порции желательно больше овощей, меньше гарнира.
4. Не перекусываешь между приемами пищи (их три, последний между 7 и 8 часами вечера).
5. Когда хочется есть, пьешь воду.
6. Важно, чтобы за час до приема пищи появлялось чувство голода, иначе - сокращаешь порции (см. п. 2).
7. Во время рабочего дня делаешь перерывы (2-3 раза в день) на 10 мин. Можно просто интенсивно размяться, поприседать, подтягиваться, пробежаться по лестнице вверх и т.п, что доступно.
8. Раз 3 дня (по самочувствию) силовые тренировки с гантелями и собственным весом, дома или на спорт площадке.3-4 вида тренировок на разные группы мышц, их чередуешь.
9. 1-2 раза в неделю велосипед, бег или плавание, я предпочитаю велик.
10. Еще практиковал полуголодные дни по субботам. Встаешь, затягиваешь с завтраком, только воду можно попить и, например, пойти погулять, позагорать, покататься на велике и т.п. Потом ешь немного часов в 12, потом в районе 6-8 вечера обычный ужин.

Расписал подробно, но общий смысл - меньше ешь калорийной пищи, больше двигайся и нагружай мышцы. В результате легко влез в штаны, которые носил 7-8 лет назад. Сейчас периодически набираю, т.к. сильно за диетой не слежу, периодически сбрасываю. Сейчас 81 кг, планирую пару кг сбросить тем же способом, для меня норма 78-79 по ощущениям, максимум нормы по таблицам - 83

(494) а как же дробное питание?

интересно на такой диете о чем то другом кроме еды удается думать?

(495) не пробовал
(496) есть хочется за час до еды в основном. Обычное трехразовое питание с немного сокращенными порциями

+(494) добавлю, что уровень тренировок и объем порций подстраиваешь под себя, чтобы не офигевать от голода и усталости. Весь смысл метода в том, что ты регулируешь все по ощущениям, и не особо страдаешь. Если не сильно страдаешь, то и срываться не с чего.

Если чувствуешь, что устаешь или голодаешь, сокращаешь немного тренировки или добавляешь еды. Если чувствуешь, что нет никакого эффекта, и не видишь изменений на весах, то немного сдвигаешь баланс калорий в минус: либо меньше ешь, либо больше занимаешься.

(472) Как все складно! Выходит дробное питание, то, что нужно, метаболизм же разгоняется. А как быть с интервальным голоданием? И тоже приведут тебе кучу аргументов, чем оно так хорошо, организм отдыхает, тратит меньше времени на переваривание пищи и т.д. т.п.

(499) + а вроде же полное противоречение с дробным питанием, че делать то?

(496) ИМХО, кому как удобнее. Кому то проще "хоть чета пожевать", мне комфортнее поесть 2 или 1 раз в день, но побольше

(500) полдня ничего не ешь, а остальные полдня все время что-то жуешь

(494) Как мне нравится когда кто-то расписывает такие пункты как 7. Я тоже могу:

1. Меньше жрать (замерить неделю, уменьшать на 10% в неделю)
2. Про сладкое только ленивый не писал, сахар в любом виде исключаем, добавляем овощи

Дальше пишем любую дичь, главное подробно про разминку глаз и думать о хорошем, надо пунктов 10 чтобы вышло
Эти пункты самые важные, их надо расписать подробно, обычно они индивидуальны, у каждого свои и только благодаря им достиг результата

про сладкое не согласен. можно есть и не толстеть

(504) Можно. Только тяжелее это

(505) не знаю, мне не тяжело

Те проще не толстеть без сладкого, чем с ним

(506) Не ну тут вообще про похудение. Если цель просто не набрать, то не сложно и вполне можно включить в рацион.

(506) возвраст, рос, вес?

Сегодня куплю весы, буду на них смотреть - может поможет.
Но нужно доесть в начале продукты с ДР бывшей .. там все малоежки .. одному мне есть вмоготу

190 на 75

(511) да ты Кащей :)

Ну я бы не сказал что очень худой.
Ношу L или XL

Кстати у Арни в межсезонье был вес 85кг и рост как у меня.
Так что мои 75 не так уж мало

Продержался без сильной жрачки сутки. Для меня это маленький подвиг...

(515) с почином :)

(515) А сильная жрачка - это сколько? 2 кило жареного мяса?

(512)+1 )))
(511) что ты забыл в этой ветке )))?

(514) У сенсея Морихеи 85 было при росте 155 см...

(515) это все ошибка. Путем насилия не придешь к стабильному результату. Только плавная, постепенная смена рациона

(511) ну для 4х-годовалого ребенка очень даже ничего

(510) а это не "как в мусорный бак"?

(522) до ПП нужно еще дозреть. Молодым обычно не досуг, они и бухают и курят опять же.

(521) 4х - ты угадал

(523) ну молодость для этого и нужна

а может потому что я мяса мало ем? когда ел был на 10-15 кг больше

Тут статью недавно нашел, что творог каждый день нельзя.
Чтож теперь делать? как жить?

(525) это как прожечь все инвестиции и к старости прийти дряхлым. Думаю, молодость все же для другого

(526) Спроси об этом у С.Джобса

(520) для меня нет тут насилия. тут больше попытки уйти от бесконтрольного постоянного жора.

(528) я например нисколько не жалею что бухал, курил, тусил ...и тд

(527) Почему нельзя? Всякие кочевники только им и питались вроде как.

https://ru.armeniasputnik.am/russia/20210809/28610856/Pochemu-ezhednevnoe-upotreblenie-tvoroga-mozhet-navredit-zdorovyu---vrach.html

(531) 40+?

Чессмастер ,ты живой после таких "интенсивных" занятий физкультурой ? Как успехи ?

(533) Непонятная статья. Вывод из нее, надо есть то что плохо усваивается...

(534) типа того

Чессмастер ,ты живой после таких "интенсивных" занятий физкультурой ? Как успехи ?

(531) вероятно жалеет человек когда понимает что мог прожить дольше и плодотворнее уже когда ничего изменить нельзя и осталось жить ему мало

Секрет похудения за 15 секунд
https://www.youtube.com/watch?v=HTTCmtKVyDw

(539) перед смертью всегда найдется о чем пожалеть

(541) этот процесс жаления может быть растянут по времени на несколько лет, а не только перед самой смертью

(542) Жалеть о сделанном, одно из самых бестолковых и бесполезных занятий.

(543) да, лучше жалеть о не сделанном

(539) если человек за жизнь не разучился жалеть, то он жалок

(538) Живой. Работы много.

Мышцы значительно окрепли но вес не падает.

В связи с переходом на новую работу появилась возможность заняться своим здоровьем (ходить в поликлинику, сдавать анализы).

Ситуация просто феерическая. Сдал анализы (кровь, моча). Проверял гормоны щитовидки. Так вот - по анализам я совершенно здоров. Холестерин в норме, сердце отличное. Сахар в норме, почки печень отклонений по анализам нет. Но при этом есть проблемы со здоровьем. И самое прикольное - ни терапевт с 20-ти летним стажем, ни эндокринолог ничего не поймут. Они по сути меня наугад записывают на прием к другим врачам авось те что то найдут. Я не понимаю как может быть такое что за 20-ти летнюю практику пациентов с такими симптомами не видели.

Проблем со здоровьем по сути три

1. Не уходит жир хотя мышцы заметно укрепились. Сейчас я делаю то что месяц-два раньше делать не мог.
2. Периодически возникающая сильная потливость. Причем она не зависит от физических нагрузок и вообще не наблюдается никакой зависимости. Например работаешь себе работаешь, бац - накатывает потливость да так что рубашка мокрая.
3. При холодной погоде возникают спазмы головы с сильными болевыми ощущениями. Сейчас стал пробовать закаливать голову (обливать ее холодной водой).

По поводу веса узнал недавно еще один момент. Оказывается алкоголь это очень калорийный продукт. Я позволял себе очень немного на выходных (бутылку шампанского за выходные, крепкие спиртные не пил очень давно), но как только узнал что алкоголь по калорийности сравним с жирами принял решение полностью отказаться от него. Наглядный пример когда сам приходишь к ЗОЖ.

Но вот с остальными проблемами не знаю что делать. Эндокринолог дал направление к неврологу, посмотрим что он скажет.

На работе оформили ДМС с возможностью посещать ведомственные поликлиники (типа поликлиники Управделами Президента или поликлиники РЖД), если невролог ничего внятного не скажет буду там пробовать.

Да чтобы сразу снять предположение "а может следствие ковида". По анализам титров у меня более 80. Так что скоро пойду сдавать плазму.

Да, симптомы какие то странные. Впрочем с жиром все в порядке .. зачем ему уходить , если ты себя подкармливаешь .. жир последним уходит .. ну или на аэробной нагрузке .. но где ж тебе ее взять .. если только от дома до Молодежной пешком ходить и то не поможет

потоотделение это сильный симптом ..
Я бы продолжал смотреть гормоны .. надпочечники и все что связано со стрессом и калориями

(546) нужен дефицит калорий, без этого жир сам не уйдет... Понемногу нужно уменьшать порции... Главное никакого фанатизма!
И да, желательно 3 раза в неделю минут на 20-30 высокоинтенсивная нагрузка - способствует уходу в топку жира.
Но ещё раз - без спешки!

(514) Где ты видел такого Арни с весом 85 кг? Сейчас?

(546)
1. Не уходит жир хотя мышцы заметно укрепились. Сейчас я делаю то что месяц-два раньше делать не мог. - это нормально
2. Периодически возникающая сильная потливость. Причем она не зависит от физических нагрузок и вообще не наблюдается никакой зависимости. Например работаешь себе работаешь, бац - накатывает потливость да так что рубашка мокрая. - эмоции какие при этом испытываешь?
3. При холодной погоде возникают спазмы головы с сильными болевыми ощущениями. Сейчас стал пробовать закаливать голову (обливать ее холодной водой). - закаливание головы не решение вообще ничего. Голова не болит, в ней нечему болеть, симптомы дает что-то еще(шея, спина). Спазмы - вообще что угодно может дать.

(549) угумс... как то написал тут, что с -30 захожу в метро(+20) и потеть начинаю, так мне тут советовали к врачам обратиться ))

(547) есть люди, которые очень любят ходить по врачам, при этом не признаются в этом даже себе
у меня старшая дочь такая...

(552)[Голова не болит, в ней нечему болеть]
нервы, а их в голове больше, чем в людом другом регионе тела, могут ущемляться, воспаляться, страдать заболеваниями сумок и каналов

(553) нам тут ЧессМастера надо спасать .. а не обсуждать гипотетическую потливость , после улицы в мороз. Пропадет ведь парень. Он уже и пишет реже и по врачам забегал ..

(555) это мнение врачей, голова - что кость, в ней нервов нет

+557 если болит голова - в первую очередь от недосыпания, а во вторую - мышцы шеи

(556) Ваши предложения?

я бы посоветовал ему меньше есть , и делать это регулярно .. а то все выглядит как сошедшие сумма надпочечники .. которые не могут понять что от них хозяин хочет ..

А я бы ничего не посоветовал.Ибо я не врач раз,и мы не владеем полной информацией два.С советами его вообще можно поставить в плохое состояние,

(561) ну, пока врачи прогнали его по бесполезным тестам .. а он волнуется ..
по сути он здоров .. просто организм новый балланс ищет ...

(561) вот например если бы он ходил с пятнами пота .. то я бы порекомендовал следить за сердцем .. это такие типичные симптомы у них .. почему не знаю .. они без особой нагрузки покрываются пятнами

(557) это мнение мудил, ни один врач такого не скажет

(562) Я бы тоже волновался.Эти врачи хоть какую но пакость найдут.Буду волноваться и испорчу себе здоровье дополнительно,потом еще и таблеточками помогу другое сломать.У меня как то был приступ неописуемого страха,вроде ничо не болит,но кажется что умираю,хз что такое

Пятница... На тему почему голова после вчерашнего болит:
Алко слегка разжижает мозги и пока шароеб...Ся бухой - море по колено, но сот лег спать - мозг стек к одной стороне черепа и там застыл по мере выветривания алко... Встал - бошку от мощи мозга неотцентрованной ломит... Но выпил чуть алко - мозг разжился и распределился по объему внутречерепному равномерно и всё норм!

(566) получается с похмелюги надо хорошо помотать головой, вот только хрен получится )))

(566) Спать надо сидя,тогда мозг никуда не стечет,физика,5 класс

(565) Не найдут они у него ничего. Потому что у него обычные раскол бас возвростной . В вот чувства страха .. это плохой симптом .. хорошо, что он благополучно кончился.

(568) вниз - он же разжиженный... К земле придавит...

(567) Потому что мозг у тебя твердый,надо сначала разжижить,потом мотать.Тут хорошо холодненькую под горячую и острую закуску

ветка ушла в сторону
правильно, жирных обсуждать не интеерсно

(556) А чо с ним? Изучил ЕРП? Готовится покинуть тонущий корабль после НГ?

(573) Нет .. там он долго не проработал ... пошел еще куда то .. теперь вот хочет стать стройным (зачем то ) и зачем то пошел по врачам

(573) Не связано ли изучение ЕРП с потением и головной болью?У меня так с УПП было,потом прошло

да запросто .. .а может у него абстинентный синдром .. шампанское то уже не пьет .. а организм наверное хочет ..

(576) Он перестал пить шампанское?Ну понятно,в его возрасте и шампунь.С ума сошел.

(577) ну, он в последней части своего жизнеописания упоминает, что сделал "открытие" про алкоголь и отказался его .. а что бы так сказать мы не думали, что он какой нибудь синяк, а настоящий аристократ , то он рассказал историю о воскресных возлияниях . Ну а теперь вот по врачам.

(578) У аристократов подагра любимая болезнь,ну и мигрень.У меня сосед бухает лет 50, и ничо так,даже не потеет.

(579) да, подагра ..есть такое .. но для этого нужно хорошо питаться .. это не тот случай.
В общем ходит к врачам и хочет от них непонятного

(546) А что ты хотел за 2 месяца, занимайся пока мышцы видны не будут :), скачай себе на телефон комплекс упражнений для похудения (там пресс и кардио) . Выполняй через день, добавь  к тому, что уже делаешь :))
>>Оказывается алкоголь это очень калорийный продукт. Я позволял себе очень немного на выходных (бутылку шампанского за выходные)....
Еще от сладкого отказывайся шоколадки , булочки,  прянички и прочее....
Жирненький,сладенький офисный клерк :))

(553) https://www.meme-arsenal.com/create/meme/4847252 :))

(578) ржу не могу :)), вы прям в людях разбираетесь. 3 литра разливного пенного по тяпницам   ЧессМастер называет бутылкой шампанского по субботам :))))

(581) Просто скачать на телефон,и поможет?Дай ссыль (583) И чо там пить то?Оно через полчаса выйдет не переварясь

(584) ВЫнимательнее читай что я пишу ;)

(585) Ой все,слово тут не скажи.))) Надо не по разным предложениям распихивать,а в одно,так понятнее,хз что там выполнять надо ,а  что качать

(586) виноват , в школе учили так: не знаешь как расставить запятые в сложно-подчиненном предложении - разбивай на несколько. :))

Единственный способ похудеть и не набрать снова - это перейти на систему питания от Антона на канале freshlife28.



Метод заключается в питании каждые три часа небольшими порциями. И точка.  Остальное все не работает.

(588) если-бы это было так - до опубликования им своей херни никто не худел-бы... но это не так, значит ты снова несёшь чушь.

(589) основательно,аргументированно разбил Пашкин очередной наброс. Прям ни добавить , ни отнять :))

(589)а они худеют но потом снова теряют форму.

(591) обоснуй

(590)ты думаешь он что-то из написанного понял?

(548) "зачем ему уходить"

В теории жир уходит при дефиците калорий.
На практике почему то нет.

(549) "надпочечники и все что связано со стрессом и калориями"

Самое интересное два момента

1. Внезапное потоотделение логически не связывается ни с чем. Его может не быть пару месяцев а потом возвращается. Оно не связано с физическими нагрузками, изменением в питании или чем то подобным.
2. По анализам нет никакого отклонения в работе почек, печени шитовидной железы и т.п.
Я конечно допускаю что в момент когда происходил сбор мочи в организме все нормально, а потом происходит какой то резкий выброс и если собрать и проанализировать мочу в этот момент что то покажет. но текущие анализы показывают что все в норме. Возможно те анализы почек которые проведены проверяли в каком то другом разрезе.

(550) "желательно 3 раза в неделю минут на 20-30 высокоинтенсивная нагрузка - способствует уходу в топку жира"

Значит надо покупать кардиотренажер. Например эллипсоид.

(552) "эмоции какие при этом испытываешь"

Никаких. Я бы понял если потливость проявлялась при гневе, агрессии или чем то подобно. Но нет.

"Голова не болит, в ней нечему болеть"

Вообще то в голове есть сосуды которые от холода сужаются. И от их сужения (спазмов) голова и начинает болеть.

Попробуй в мороз походить без шапки поймешь ощущения. Но у меня это происходит уже при +5. При том что вязаную шапку ношу.

(556) "Он уже и пишет реже"

У меня проект внедрения ЕРП идет который занимает время. А на форум тратится очень много времени.

(560) "а то все выглядит как сошедшие сумма надпочечники .. которые не могут понять что от них хозяин хочет
"
Если это надпочечники почему анализы ничего не показывают и эндокринолог за 20 лет своей практики ничего подобного не видела ? Я же не марсианин какой то.

(563) "я бы порекомендовал следить за сердцем"

Я тоже до анализов думал что возможно дело в сердце. Но кардиограмма идеальная.

(583) "3 литра разливного пенного по тяпницам"

А тебе все "гы-гы" да "га-га".

(588) "Метод заключается в питании каждые три часа небольшими порциями"

Этот метод давно известен. В поликлинике висит на стенке рядом с плакатом где про калории алкоголя написано.
Советуют делать пят приемов пищи в день, причем в некоторые можно есть по сути формально - яблока, морковка, лист салата или т.п. Главное чтобы процесс пищеварения запускался.

(583) "3 литра разливного пенного по тяпницам"

Пиши сразу - "пьет коньяк по утрам а еще хочет похудеть". Будет так же далеко от истины но хоть смешно.

(594) Такой Большой, а в калории веришь? Книжки почитай

От алкоголя ожирения не бывает. Не помню ни одного алкаша жирного. Сам алкоголь калорийный, но и токсичен сам по себе. А вот на вывод этих токсинов организм тратит очень много энергии.

(587) Будешь должен.Если что,я хотел натуральную Бехеровку взять на анализ.Там говорят состав кошмарный.Вот делов навалом,не знаю за что взятся.

(588) Кушайте меньше.Воздатся.Может быть,когда нибудь.Тут ЗОЖники советами задолбали,если что-то подходит одному,не факт что поможет другому.Упоротые какие то.Если хочется что-то скушать,скушайте,но в меру.Ну и немного спорта,домино,шахматы... .Скидываться на похороны не буду.

(605) А как же пивные животы?

(608) Они прикольно булькают))

(608) Кружечку (две-три),естественно не бал...ка9,да под мясо...Тут вопрос не про накушаться.Чакры раскрываются.Если что,я противник алкоголя,наркотиков и жиров.Прошу занести меня в список.

Сейчас читаю: «Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?» Би Уилсон
Последний раз прорыв в питании случился после книги: "Еще кусочек".

(596) Только что после пробежки 10 км и вылитых двух ведер холодной воды на себя после душа - ощущения невероятные.

(608) Пивные животы а) не от пива, а для пива и б) от закуски несбалансированной.
ЗЫ. Не пропаганда пива...

(0) Прочитал.Для меня это не новости. Еда - основное в похудении.Нагрузка тоже играет определенную роль,причем не обязательно физическая)

Физ нагрузка нужна чтобы мышцы не уходили от диеты

и да, очень важно фильтровать набросы неадекватов мнящих себя великими спецами, психически нездоровых людей и т.п.... например:

Употребление сала может напрямую повлиять на омоложение организма и помочь предотвратить появление опухолей, рассказала украинский врач-иммунолог, генетик и диетолог Людмила Гончарова.
По ее словам, сало – структурный материал для построения участвующих в омоложении жиров. Врач отметила, что молодость, в свою очередь, напрямую зависит от насыщенных жирных кислот, в том числе сала, передает РИА «Новости».
Несмотря на высокую калорийность, этот жир не идет в набор веса, а служит строительным материалом для гормонов, которые синтезируются из жира, участвует в формировании мембраны клетки и таким образом оказывает иммуномодулирующее действие.
https://vz.ru/news/2021/9/7/1117567.html

вроде диетолог а несёт дурь покруче многих.