Положительные эффекты силовых тренировок могут ощутить мужчины и женщины разных возрастов, а значит начать программу тренировок никогда не поздно. Исследования показывают, что даже люди за восемьдесят могут извлечь выгоду от силовых упражнений. Работа с мышцами сохраняет их более активными и «жизненными». Силовой тренинг предотвращает уменьшение мышечной массы и, по сути, работает на восстановление мышечных тканей. Он делает то же самое и с вашими костями, заставляя вас использовать скелет для поддержки тела при работе с отягощением. Это может остановить потерю плотности костной ткани и даже вызвать ее укрепление. Конечно, если вы новичок в  силовых тренировкам, вам следует сначала поговорить с врачом и обратиться за рекомендациями  к профессиональному инструктору. Это позволит удостовериться,  что вы тренируетесь надлежащим  и безопасным образом,  а значит результат будет достигнут без вреда здоровью.

Спасибо, Кэп!

(0) Давай уже ссылки на свои авторские программы тренировок и адреса залов, в которых опытные тренеры помогут...

(0)А нельзя было свести к "Силовые тренировки предотвращают саркопению и остеопороз"? Здесь отнюдь не безграмотная школота.

(3) Так бы сразу и сказал.

тяжело это дело вписать в традиционный рабочий график
свободного времени в сутках хорошо если 3 часа. А на качалку надо 2.5 часа 2-3 раза в неделю

(5) Может пересмотреть свою жизнь?

(5) Купить пару гирь. И полчаса времени выделить...

(5) Не нужна эта качалка. Выйди на улицу пробегись трусцой, на турники/брусья зайди. Уходит 1 час в день.

(6) завязывать с работой ты имеешь в виду?
идея прекрасна, но не у всех получится

(7) И методом Порфирия М. тренироваться...

(7) это одиноко и скучно
лучше хороший фитнес клуб, спортивные красивые люди вокруг и всё такое

(8) бегать? турники/брусья?? Ты вообще офисных людей видел? Там люди максимум от пола отжаться смогут, и то на коленках

(0) я по цацулину год качался, счас записался к тренеру, хожу раз в неделю

(11) скучно? ну экстровертам может и так. Зато приятно

(7)  Все таки часик времени.

    Но по подсчетам которые произвел Волшебник у типичного офисного работника 26 часов свободного времени в неделю.

(10) Я фиг знает кто такой Порфирий.
Можно так примерно: https://youtu.be/yIiKgQMJFfs

(11) Ну полчаса и поскучать можно.

(5) Приседания и отжимания с утра и вечером. Если есть возможность - в обед.

(16)
"Му@ищев, именем Порфирий,
Ещё при Грозном службу нёс
И, поднимая х*ем гири,
Порой смешил царя до слёз."
©

Полчаса бега утром. + разминка.
  
   А тогда , если это хорошо удастся, то можно отжимания в обед 20 мин.
   Силовые вечером если есть свободное время. Гиря, гантели, брусья, турник.

   Дешево и эффекимвно.

(12) Лично знаю планктошу-айранмэна.

Какие-никакие, а 124 тренировки в 2020году мне страва засчитала

Заметил на своем опыте такое.
  отжимания в обед удаются намного лучше если утром было кардио бег или бассейн.

на все эти домашние занятия у 99% не хватит мотивации. Это подходит только для тренированных людей уже подсевших на физические нагрузки и испытывающих в них потребность

а вот фитнес-клуб совсем другое, тут главное поднять жопу и до него дойти. И еще на первых этапах очень помогут занятия с тренером, именно потому что раз договорился и оплатил то надо идти

(5) смотря какая цель, мне минут по 40 3 раза в неделю с наборными гантельками хватает.

(22) скажем так лет 15 ничем не занимался (ну так, бегал только иногда, изредка элипс).... но дома это не спорт а физкультура, впрочем если с умом - этого достаточно!

(0) Это тренировка по продажам? :)

(22) Да. Для новичка лучше в фитнесс клуб и нанять тренера тренеровок на 10 для начала.
     Ну или опытные друзья чтобы помогли.

(22) > на все эти домашние занятия у 99% не хватит мотивации.

Мотивацию можно вырастить. Если знать как.

(18) Ну так тоже можно. :)

Один мой родственник пошел в Фитнесс клуб. Т.к. ничего не знал то нанял тренера.
  Тренер ему как то говорит отжимайся 20 раз. Он и отжимался и в обморок упал. Кончилась энергия в организме.
  Я даже представить не мог , что так можно, а тренер сообразил что делать.

(27) может и можно, хотя я лично сомневаюсь. Как правило всей этой эмоциональной накрутки и накачки хватает на пару недель максимум. Да и нужно ли, вот в чем вопрос
тема интересная, и если бы ты не переключался на свою религиозную херотень можно было бы её обсудить

(30) А ты не сомневайся, а изучи предмет. Ты же вроде как инженерные навыки имеешь, раз программист.
(30) Балбес ты и есть балбес.
Моя религиозная хрень - это внеклассные по социальной инженерии. И она дает неплохой профит в бытовом плане.

(24) Достаточно для чего?

(24)  "но дома это не спорт а физкультура"
А в зале по твоему - это спорт?

занимаюсь хатха-йогой, никакие силовые не заставляли так болеть мышцы ))

(34) Займись тантра-йогой. Тогда ты узнаешь о мышцах, которых ты даже не подозревал ))

(12) Не бегать, а бегать трусцой https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE . Ну не знаю, я офисный сотрудник и никогда себя так не запускал, чтобы не смочь хотя бы раз 30 отжаться и 10 раз подтянуться/отжаться на брусьях(могу больше но чего то лень). Почти каждый день хожу, раньше по 3 подхода делал, а сейчас только 1. Если к 3 подходам возвращаюсь, то стал замечать, что стал больше ленится и меньше раз в неделю ходить, итого опять вернулся к одному подходу.

(34) (35) Йога - это сектантское религиозное направление. Индийцы - цыгане, тьфу за ними повторять. У цивилизованных людей, это оздоровительная гимнастика, без всякой там куйни.

(35) я и сейчас многое узнаю, когда чувствую, как ноет одна мышца из всего пучка )))

(37) "сектантское религиозное направление"
Извини, но правоверные христиане гимнастик не выдумали. Приходится иногда пользоваться сектантскими наработками...

(37) проходите мимо )
дедок занимается в группе постоянно(я так - от времени к времени), на вид под 70 - спокойно на руках стоит по 5 минут
я так только на голове умею ((

+39 особенно если учесть, что йога в Индию пришла от славян, вернее от ариев с севера )

(40) "спокойно на руках стоит по 5 минут"
А я вот так не могу... У меня слух чувствительный, я не могу долго слышать этот визг...

Йога хорошо - бросил из-за давления. Мозг, правда, загадить пытались регулярно.
Последние 6 лет бассейн почти ежедневно + бег на дорожке. А силовые негде и некогда и не нужны особо.

(43) я как раз начал из-за того, что засиделся и давление начало расти ((
бассейн в этом деле тоже шикарно, но мне лень плавать )

(42) я на руках вообще стоять не могу - сильно раскачиваюсь )
пока только на голове и только учусь, шею еще не могу держать ровно

(44) К тому же местные эксперты доказали, что в бассейне большой процент мочи.

(39) атеисты вполне себе практикуют и дыхательные упражнения и всякие там силовые упражнения и растяжки мышц. Без всякой этой псевдопсихологии, типа очисти свой разум и прочее сидение в позе хер пойми чего с дэбильным видом.
(43) я и говорю сектанты.

(46) другие эксперты доказывают, что моча - это полезно )))

(40) Какой из этого вывод? Чтобы стоять на руках нужно заниматься йогой?

(45) Я тоже раскачиваюсь... Ведь эти руки из под меня пытаются выдернуть...

+(47) йогу америкосы раскрутили они тащатся от психологов всяких, нам это не надо. Им по приколу это вся восточная херня. А мы и так на востоке живем, нам оно не экзотика, а мракобесие.

(32) мне достаточно для поддержания формы.
(33) с тренером - это спорт, не важно любительский или как... сам - это физкультура, не более.

Вот я читал в детстве книгу "Йога дипика" - руководство по хатха-йоге.
Там никакой религии вообще не было...
Откуда вы сектантов в кружках любителей выкрутасов находите - я х.з. ...

(40) Чтобы стоять на руках в основном нужно иметь сильные мышцы кора, те долго держать разные планки. Про остальное нужно хотя бы пять раз подтягиваться и раз 10 отжиматься.
Если все это есть, никакая йога не нужна, чтобы ходить на руках

(37) йога - это термин многозначный... упражнение - отжимание пришло оттуда, если что

(52) Забавные у тебя определения. Те жирная баба с розовыми гантельками под присмотром тренера занимается спортом. Парень 5 раз в неделю сам ипошит в зале физультуру

(53) Любая секта, говорит что не религия, говорит, что это учение. А дальше ты типа в тусовку попал, тебе там уже в голову сра ть начинают. Правда, чтобы йоги себя спалили массово, я такого не слышал. Наверное потому, что америкосы под себя это рафинировали, а от туда к нам уже пришла в виде моды на восточную культуру. Эти все йоги, катаны и прочая восточная голивудщина.

(57) вообще ничего богословского. Как правильно дышать, как правильно есть... Никаких духовных практик (тм)

(58) ты не йогой занимаешься, ты американской оздровительной гимнастикой занимаешься. Они ее у индусов дернули, рафинировали и в голивуде фильмов наснимали. А ты всего лишь, американский рекламный ролик имитируешь.

(58) Как правильно дышать?! Випассана?

Випассана — это техника медитации, суть которой в беспристрастном наблюдении за естественным дыханием и ощущениями в теле.

(59) "человеку не нужен сыр, человек хочет быть правым"?

(60) випасана в шавасане - самое любимое мое занятие )

(62) Кажется, Вам совершенно нечем заняться. :)

(60) Випассана - это поза для особо важных персон...

(37) >  Йога - это сектантское религиозное направление.
йога - это не сектантство, а атрибут индуизма. Рекомендованный 2 высшими Богами индуизма Вишну и Шивой.
- Стань йогом Арджуна!
(с) Кришна.

(61) В "йоге" телок больше они больше падкие на рекламные ролики и рекламные фотки в виде ибланов в странных позах с одухотворенными лицами.
https://prnt.sc/wmev2j
настоящие йоги выглядят как немытые вонючие бомжи цыгане у которых большие проблемы со здоровьем.
Это йога это такая же фигня, типа катаны, которая стены рубит. А по факту это голивудские фильмы, а катана - фольга, которая об камыши тупится. Вы все занимаетесь не йогой, а американской гимнастикой, раскрученной голивудом и толковыми фотографами.

(66) Можно узнать, где и сколько ты видел "настоящих йогов"?

(57) > Любая секта, говорит что не религия, говорит, что это учение.

Любую религию можно протестировать на божественное происхождение одним простым тестом. Если религия идет от Бога, то она должна содержать высокотехнологичные элементы, объяснять множество явлений и давать множество рецептов. Раз она от Создателя, а он по своей натуре - инженер.

(67) да в вокруг света каком то, в чалме, неопределенного возраста, худые как щепки и наркоту какую то жуют с мутными глазами.

(68) какая секта, первой обозвала другое мракобесие сектой, то и религия.

(66) вот когда ты в 75 сможешь складывать свое тело пополам и хотя бы пару асан выполнить - тогда и поговорим
я ходил к одному индусу, он в 75 с приличным животом такие трюки вытворял, я в шоке был

(69) А ты уверен, что это были йоги, а не индусские неприкасаемые, которым к источникам воды подходить запрещено?

(69) ты не ходи по наркоманским приютам, там и не такого насмотришься )

(72) ему это не важно

(71) Такой?
https://biografii.net/wp-content/uploads/2018/11/w2rf6hhx36mt-sammo-khung.jpg

(66) > настоящие йоги выглядят как немытые вонючие бомжи цыгане у которых большие проблемы со здоровьем.

Брехня.
Йога неразрывно связана с индуизмом, а в индуизме утренее и вечернее омовение - это практически религиозный постулат, закрепленный в СП.

+(70) ну или у кого в средние века ножей больше было, типа крестоносцев, кто кого больше порезал, тот и труЪ религия.
(72) да я в сортах не разбираюсь. Йога - это религиозное учение, что то типа смерти за живо. Вон дворкина хоть посмотри https://www.youtube.com/watch?v=aYwiTAzbTKY

(5) >> тяжело это дело вписать в традиционный рабочий график.

Поменяй подход на 180°. Не тренировки надо вписывать в работу, а наоборот - работу в тренировки.
Определи для себя, что тренировка является более жизненно важной потребностью, чем такое количество работы.
Если работу вписать в график тренировок не удаётся, значит надо либо уменьшить количество работы, либо сменить её.

Почему-то подавляющее большинство людей считает, что на работу надо приходить всегда вовремя, нельзя прогуливать и уходить раньше. А тренировку можно пропустить, опоздать или бросить посередине.
Однако для нашего организма и его здоровья гораздо важнее именно тренировка, а не заработанные лишние пара тысяч рублей.

(77) "дворкина хоть посмотри"
А зачем я какого-то сектанта буду смотреть?

(75) Это азиатский криминальный авторитет, который смотрит с фотки на всех как на гов но? Ну и мерзкая же харя, как вы такое смотрите.

(79) Это какой надо сектант, в эту секту даже Влад входит.

(78) Точно! Если работа мешает тренировкам, надо бросить работу.

(80) Да, вот такие мы мерзкие сектанты... Как и тот, кто учился у него.. Ну по мелочам - несколько десятков лимонов незрелых на благотворительность отдаёт...
Вот был бы ты таким сектантом...

(81) Влад? САМ??? О)О

(77) > Йога - это религиозное учение, что то типа смерти за живо. Вон дворкина хоть посмотри

В индуизме есть понятие "парампара" - это ученическая преемственность.
Введено для устранения искажений в учениях. Т.е. типа хранителей знаний.
Начинает парампару аватар Бога, его ученики и ученики учеников продолжают.
Если профессионально относиться к вопросу изучения материала, то изучать надо только материалы тех, кто состоит в этой "парампаре".
Вопрос состоит ли там твой Дворкин?

(83) Откуда то он эти зеленые взял, чтобы на благотворительность раздать? Не уж то производство у него или изобретатель какой? Или он баранов типа вас стрижет?
(84) Зачем сам? С ним еще толпа кейджибистов ходит.

+ Есть пара парампар идущие от аватаров Вищну: Кришны и Шри Чайтаньи.

(87) Этот что ли ? https://www.youtube.com/watch?v=CeMSI5rkPBg

(88) https://ru.wikipedia.org/wiki/Парампара

(89) них.ясебе! парампампам!

Это что-то вроде династических специальностей. Типа дед врач отец врач, сын врач.
Такие специалисты наиболее эффективны т.к. учатся с младых ногтей.

И в принципе практика парампар очень эффективна, что указывает на квалификацию создателя данного явления :)

А вот можно с помощью Йоги пробежать 10 км за лучшее время чем у меня сейчас ?

Занимался я как то йогой в гта 5, думал мышку разобью пока пройду. Ненавижу йогу.

(82) >> Если работа мешает тренировкам, надо бросить работу.

Этого я не говорил. Не перегибай.
Вовсе не обязательно бросать работу. Достаточно сократить её количество или просто поменять на какую-то другую.
Представление о том, что работа важнее собственной жизни и здоровья, является ошибочным, вредным и даже иногда опасным.

(94) > Занимался я как то йогой в гта 5, думал мышку разобью пока пройду. Ненавижу йогу.

Она еще и опасна для дураков.
Нельзя заниматься йогой и есть мясо. Можно заработать кучу болячек.

(96) очень даже можно. йога она обширна.
начальный уровень это же обычная гимнастика

(95) Ты не говорил, так наш тренер по боксу говорил. Было у меня умственное затмение вызванное детством в 90х ходил туда, лет 10, может 15 с перерывами. Сейчас то я точно знаю, как боксировать надо, сразу пыра по яйцам, лбов в нос и шило в ногу. Можно еще бойца харей по битому стеклу повозить.

(78) так-то оно как бы да, но на практике договориться о сокращении рабочего времени в офисе практически нереально, даже если ты готов на уменьшение зарплаты. Остаётся либо удалёнка либо работа рядом с домом, а это сильно сокращает выбор

впрочем, в главном ты конечно прав. Если работа портит здоровье то нуегонафик такую работу. Ну разве что на время и для каких-то своих больших целей

(98) я так понимаю шило и битое стекло у тебя всегда с собой

(56) если под присмотром тренера и занимается - жирной ей быть не долго.

(101) ха ха ха

(100) шила нет, зато всегда нога с собой, если что бери бубенчики.
(83) О учитель, прости, но что то я сомневаюсь, что этот бизнесмен из (75)  имеющий бизнес по подстрижке баранов может на голове стоять, по моему у него ожирение и ему доктор нужен.

(101) особенно если тренер ей под одеялом пончики жрать мешает, тогда точно похудеет.

(100) и мушка спилена заранее...

(103) всё-таки все эти боевые искусства мозг людям травмируют
они потом всё время ходят и думают где бы это дело применить, а тож обидно - столько учился-готовился и впустую

(106) Точно! Меня в какой то момент осенило, что типа занятие это дурное. Скачешь в душном зале с потными вонючими мужиками. А выйдешь на улицу и применишь, сразу сядешь https://www.youtube.com/watch?v=FgDIS5gLBVM . А если тебе шило в шею воткнут, то еще и ляжешь https://www.youtube.com/watch?v=YPbrSUqP3kA&feature=emb_logo . Поэтому я решил бросить это дело и заниматься спортом на открытом воздухе и бесплатно и в голову не дадут. А еще есть пляжный волейбол, там море, солнце и телки в купальниках. И полезно и приятно.

Чота ржу.

Чел зарегистрировался на форуме. Год выжидал. Потом создал тему и скопипастил абзац текста.

WTF?

(106) м.б. спортзале , нет ?

(109) Для этого мозги нужно, а их в том спортзале отбивают в первую очередь

(110) откуда такая уверенность ?

(104) когда гоняют в хвост и гриву появляется мотивация не жрать ибо всё это сгонять

(106) хуже, что это короткий путь к альцгеймеру/паркинсонизму, если хотя-бы немного генетически предрасположен

(111) сын ошибок. Насмотрелся в 90е

Сейчас спортсмену единоборцу н нужно думать где бы применить свои навыки.
  Различных соревнований для любителей дофига.

(114) это не связано со спортзалом , в 90е бандитизмом промышляли разные социальные группы . И если взять в % соотношении бандитов от боксеров - то он будет примерно как и в любой другой группе социальной. На счет мозгов -  когда ты в спарринге постоянно думаешь о том, как бы ударить противника и не получить самому, что лучше нанести больший урон или меньший ущерб, какой прием применять в ту или иную секунду , то дуракам точно не место.

(116) не-а, % спортсменов был сильно выше чем не спортсменов

(115) точно. Я с удовольствием всякие шоу хача(правда он это свернул пока) и прочие топ доги смотрю. Как быдло умоется кровью для развлечения публики. Подумать только, раньше у меня в голове такой же бардак был, лет в 20 мечтал бы в какой ни будь мордобой типа этого попасть наверное. Хотя все таки нет, я и по боксу на соревнования редко ездил, потому что там п-ды дать могли больно.

(117) есть хоть какая-то тема, где ты не был бы столь самоуверен ?

(78) >> Не тренировки надо вписывать в работу, а наоборот - работу в тренировки.

Точно. Я когда работу искал одним  важных критериев было - выйти в обеденный перерыв, куда нибудь прогуляться, пройтись. Поэтому сразу не рассматривал закрытые объекты, вахтовые доставки, пропускные режимы.

(119) дофига таких, например в тектонике совершенно не спец... в строительстве крайне слаб, но есть родственники - строители и т.п.

(120) ну и зря. Все закрытые объекты достались нам от СССР, а там на таких объектах не экономили. В закрытых объектах там свои стадионы с беговыми дорожками, футбольное поле, куча всяких спорт площадок все в зелени  и даже могут быть собственные бассейны. Всякие там стадионы нервно курят в сторонке.

(119) если интересно про % - занимался спортом в 90-е... сам можно сказать наблюдал...

Ну или как минимум там территории такие, что запаришься гулять и обеда не хватит, чтобы везде пройтись.

(123)нет, не интересно

Спортсменам в бандитах было легче адаптироваться.
   Они более волевые и деятельные. Ну и навыки какие никакие имеют.
   Возможно их и правда было больше в среде бандитов.

(126) а сколько их из учащихся средних школ повылезало :)

(127) а в спортсменах, кроме игровых и легкой атлетики - через одного.

(128) шахматисты самые кровожадные были , они на 3 хода вперед могли планировать

(129)  Ну так сам он не убивает и не ворует часы из кармана. Он мозг преступного мира.

(130) каждый второй прыщавый школяр - Мариарти в по жизни :))

В общем предлагаю всем завтра с утра преодолеть 5 км легким бегом.
  Или быстрым шагом с переходом на бег. В режиме марш броска.
  Об успехах доложить в этой ветке.
  Дорога на работу и по бытовым делам не учитывается.

(132) я сейчас пойду "в мозг получать"

1.5 активной физической нагрузки вначале со спарринг партнером, потом по груше , потом на турнике и брусьях.

>>кроме игровых
Пока на всю Россию гремят дела Широкова,Кокорина и Мамаева

Я думаю легкоатлетов зря вычеркнули из бандитов.
  Они тоже волевые. :)

А где товарищ с мисты, такой еще с животом, который выкладывал тут видео из дома со штангой (не Гений1С, другой)? На ютубе постил эти видео. Куда-то потом он пропал.

(137) Тут он, никуда не делся. Несколько дней назад постил чего-то.

А я все никак не начну качаться ) хотя тренажерка уже 5 лет дома пылится ) и Эллипс.  Боксерские груши валяются на веранде.

(139) купи себе беговую дорожку , может поможет начать ... :))

(140) Одёжный шкаф удобней...

(140) Это очень дорогая вешалка для одежды. Кроме того, она потребляет много электричества. Лучше велотренажёр

(139) У тебя со скакалкой хорошо получалось.

(137) Тягу горбом Гения1С не повторять.

(141) > Одёжный шкаф удобней...

А турник - это вешалка + полочка для удочек :)

(145) На моём удочки хранить не удобно по двум причинам...

У меня на турнике сушится белье.
  В любой момент его можно сдвинуть или убрать и использовать турник по назначению.

(147) Вешалку прицепить или удочки поставить ?

(142)(141) сколько раз подтянешься ?

+(145) И груша отлично висит.

(129) если не увидел с первого раза - повторяю: "кроме игровых и легкой атлетики"

(149) На шкафе? ))

(152) турнике :)

(149) Раза три

(154) Гигант. Я не уверен смогу ли 2 раза подтянуться.
      При том что довольно таки уверенно отжимаюсь 40 раз.

(155) Повесь турник пониже :)

(156) Тренера так и советуют для достижения большого количества подтягиваний.

(156) я серьезно

https://habrastorage.org/webt/gk/iu/-z/gkiu-zy8ptab3kez6ujrdkrlv4y.gif

(156) я подтягиваюсь только на подростковых турниках, детских турниках, или на шведской стенке спускаюсь с турника по лесенке. Подтягиваюсь слегка поджав ноги. Подтягиваться на высоком турнике, а потом с него "удачно" спрыгнуть можно позвоночник повредить. Мне так тренер говорил. Кроме того, у кого веса больше 100 или около килограмм, может кисть забиваться и не давать подтягиваться больше 5-7 раз. Можно разгружать в конце руки помогая ногами, все таки подтягивание это прокачка спины а не кистей рук.

(160) а если ногами помогать, спина разве будет нагружаться ?

(161) Ногами помогать в смысле не висеть на руках, если кисти забились. Если вес большой делаешь раз 7 пока кисти не забились, дальше встаеншь на ноги,  нужно подтянуться ноги поджал, повис подтянулся.  Ты же на тренажере имитаторе турника тоже не висишь постоянно.

а так получается, ты спиной можешь, а кисти срываются. Ну и 3-5 раз не дожимаешь. Ты же не кисти полез качать на турник, а спину и позвоночник растянуть.

(163) Для этого существуют специально обученные петли на кисти

рекомендуют таки кисти качать
например просто висеть

(165) Их надо отдельно качать, для этого свои упражнения есть. Если необходимо подтягиваться для тренировки спины, а кисти не вытягивают, то лучше применить петли.

(164) Еще можно часы спортивные купить, чтобы пульс считали, кросовки блатные и повязочку на лоб. Вам бы лишь бы куда нибудь деньги занести.  Не нужно ничего, надоело висеть, ногами коснулся пусть кисти отдохнут. На петлях они все 10 раз отдыхать будут, а на ногах только 3.

Мне лишние вещи, которые мажутся, воняют и теряются не нужны.

(168) Без носков ходишь?

"Подтягиваться на высоком турнике, а потом с него "удачно" спрыгнуть можно позвоночник повредить."

Интересно какая высота турника имелась ввиду. Наверное метра 3 от земли.
В любом случае записал в коллекцию. :)

(170) У тебя поpвоночник разогретый и растянутый, если на пятки случайно бахнешься можеim получишь травму позвоночника. Если ты гимнаст или тебе хотя бы 20 лет, можешь даже сальто делать, а потом приземляться.

(169) Не путай лишние вещи с необходимыми. Кстати летом хожу в сандалиях(босоножках), в них ходят без носков.

(170) достаточно 10 см ,многие спортсмены советуют повнимательнее к этому относиться

(173) В фитнесс клубах есть кубы из фанеры. Я на них запрыгиваю или захожу. Иногда с доп грузом.
      У этих кубов высота 20-30 см.

(167)>>Еще можно часы спортивные купить, чтобы пульс считали, кросовки блатные и повязочку на лоб.
С таким набором можно уже к турнику и не подходить :)
(174) я не специалист , но такие рекомендации делают ребята уровня кмс , значит что-то в этом есть . Во всяком случае я осторожно стараюсь слазить с турника , послушав рассказы о травмах . м.б. это с возрастом как-то связано х.з.

(174) Если на фотке ты, больше так не делай.

(176) Меня девчонки из торгового отдела подбивают. Говорят , что я толстый и у меня ничего не получится.

(167) Да, реально глупый ответ

(177) говори что с ней у тебя получится , надо просто немного постараться обеим заинтересованным сторонам :))

(178) Моя элитная спортивная экипировка 2020 года за 450 рублей https://prnt.sc/wo4jhb между прочим минимум 600 км прошла не смотря на коронавирусные запреты на передвижения.
(177) тебе нельзя в фитнес ты тооолстый. Тебе только в бассейн, хотьба и бег трусцой https://www.youtube.com/watch?v=M0RwwL7vIuA&feature=emb_logo .

а еще надо перестать жрать хамбургеры, жареную картошку, торты и пирожные. Только салат из свежих овощей и гречка. Иначе тебе peace death, тут недавно случай был, один жирный в 29 лет помер. Сердце встало.

(181) Ты ещё водку с коньяком предложи выкинуть...
"Правильно ты живёшь, сын мой. Но зря."

(182) человек живет ради других людей, чтобы приносить помощь и радость своим родным и близким, а не для того, чтобы всякую грязь в рот совать.

А я буду заниматься фитнесом !!!
   И обучаться подтягиваниям.
   Вот так вот.
   И на бокс пойду.

Я докажу девчонкам из торгового отдела, что я могу подтягиваться и они будут это знать !!!

(183) Кто это сказал?

(183) ++++
только вот бухло дает иллюзию облегчения от невзгод.
кратковременное состояние.
нет что-бы развязывать узлы проблем, легче присосаться к бутылке.

+(187) счастливые люди не пьют.
пьянство - показатель несовершенства менталитета при котором люди багуют, а потом расхебывают.

(187) А почему тогда Индра так сому любил?

(188)  Что даже самодельный Сидр нельзя ?

(189) сома не алкоголь.

(191) Ну да. Обязательно. Тогда и кумыс не алкоголь тоже. Но казахи им почему-то вусмерть могут упиться

(180) Вот моя коронавирусная:
https://www.facebook.com/photo?fbid=2888715747850319&set=a.726588827396366
https://www.facebook.com/photo?fbid=2782350295153532&set=a.1803664039688834
https://www.facebook.com/lazarenkoyv/videos/2780251495363412

(189) потому что "даже боги завидуют людям".
(192) сома - напиток бессмертия. Индра пьет нечто другое.

(194) А в индийских книгах есть рецепт того , что пьет Индра ?

(193) круто а я к нам на песчанку каждый день все лето по 6 км бегал, сюда https://prnt.sc/wo9zmb и тут 1км плавал, могу и 3 проплыть но меня плавание вообще вымораживает. А с подъемами переворатами я еще в детстве завязал, боюсь ..й на турник намотается, а штанги и по юности не очень любил, а сейчас считаю вообще бесполезным железом. Есть же отжимания, нафига этот хлам?

(196) Штанги не исключают отжиманий и плавания, зато прекрасно дополняют
https://www.facebook.com/lazarenkoyv/videos/2333574643364435
https://www.facebook.com/lazarenkoyv/videos/3074037425984816

(75)(80) это же партнёр по бизнесу и фильмам джеки чана

(197) Молодец, круто плаваешь. Я только самоучным кролем могу, ну или х. знает как этот стиль называется, 3 раза рукой махнул выдохнул мордой в воду, на 4 мах вдох, может это вообще хрен знает что и я собственный стиль изобрел,  но плыть могу долго.
Но штангу таскать не буду.  Сиськи накачать? Зачем? Я бы еще лучше с 95 на 75 скинул и мышцы тоже, хочу дрищом быть.

(198) Да начхать, для меня в жизни нет афтаритетов, мне на всех наср@ть, тем более на каких то там индусов.

(197) что за стиль плавания?

(197) Описание тренировок есть у тебя? Я на инфостарте голосовал за твое выступление "Как накачаться одинеснику.".

(199) А что плохого в больших сиськах? Они вопреки распространенному мнению со временем не отвисают. Ну если не рассматривать старческий возраст, но там у всех все отвисает.
(201) А фиг знает, Зохан так плавал.
(202) Описания тренировок нет, так как мне их тренер составляет новые каждые 3 месяца и они сделаны именно под меня. Вряд ли они подойдут кому-то другому. А доклада "Как накачаться одинеснику" на инфостарте я не выкладывал, это ты не за меня голосовал наверно.

(203) Во первых да потому, что колено травмированное вес больше 95 вырастает колено болеть начинает и это я еще пока молодой и оно напругу держит, а дальше чего? Во вторых лишнее мясо - лишняя потребность в кислороде, значит мотору надо чаще и больше стучать. Мотор не казенный, каждые 5 кг это + 10 единиц к давлению. У меня комплексов и страхов нет, сила не в теле а в духе. Уголовники вон дрищи все, а все боятся, потому что он ножом полоснет, даже микросекунды думать не станет. Не я хочу дрищем быть.

(203) Были голосовалки как то, на какие то шуточные темы докладов. Я предлагал тебя с докладом "Как накачаться одинеснику". Ты тогда второе место занял. Занял бы первое - Доджик тебя при попросил рассказать.

+(204) хочу 76 кг, как в 18 лет. Этим летом рекорд был 87 кг, к зиме опять 95 отожрал. Думал еще десяточка и победа, а оно вон опять.

(205) Може быть даже и на сцене отжимался бы.

(205) https://www.youtube.com/watch?v=PvQX0H28S_M  Этот? За голос спасибо, там чуть не хватило до первого места. Но с лидером того года тяжко состязаться, так что в этом случае и второе место это круто.
(204) Ну не знаю, не заметил у себя +5 к давлению. Может все это индивидуально. Спрошу у тренера, что знают об этом профессионалы.

(204) 5 кг мяса очень трудно набрать. Мясо без химии не даст повышения давления.

(204) в больницах (по крайней мере современных) при оценке состояния здоровья поступившего больного всегда оценивается количество тощей (сухой) мышечной массы и жировой, поэтому можно поставить знак равенства между здоровьем и увеличенным ее относительным количеством согласно возрасту, мышцы очень энергозатратны, и для здоровья это очень и очень хорошо, так как даже в покое атлетичный человек сжигает больше калорий, чем его нетренирующийся ровесник. И как верно подметил (209), речь идет о набранных мышцах без использования экзогенных гормонов, в этом случае сами мышцы еще являют собой большую эндокринную железу, в частности, влияя на уровни ИФР-1, который замедляет старение.

(210) я и смотрю, как качки старения замедляют, дохнут после 30 как мухи. Например этот ваш Динамит. Я как то видел видео качка, он стоит просто и задыхается на ровном месте. Кто то в коментах написал, дайте кто ни будь этому гиганту балончик воздуха от меня. Зато он себе раскачал самый большой в мире пердак, как у лошади.

(204) >>колено травмированное вес больше 95

А что с коленом? Как получена травма?

(211) а ты делаешь разницу между спортом высоких достижений и физкультурой, не? дохнут все спортсмены раньше отпущенного от бегунов до метателей ядер, так как организм в режиме форсажа работает во вред, только речь не об этом, а о физкультуре. Возьми 2 человека-ровесника 60+ лет, один атлетично сложен, просто тренил всю жизнь для здоровья, другой вообще ни разу, только сидел на стуле и на диване лежал. Поверь, второй будет дряхлой развалиной, который уйдет если и не раньше первого, то уж точно совершенно в ином качестве, привязанный с кровати с пролежнями и немощный, не могущий себя даже обслужить.

(5) У меня резиновые петли. https://www.youtube.com/watch?v=5E_6th8-wdk&t=157s
Поработал часик сделал сет на определенные мышцы. А в зал на велосипеде.
Летом тоже кинул петли в рюказак. Покатался и потренировался на петлях

(214) я недавно впервые попробовал велотренажер. прикольно

(213) +500
(214) я уже 4 петли порвал. Последняя на 68 кг.

так что петли - это херня.
Приседания, отжимания, подтягивания - база рулит.

(215) Главное каденс держать больше 90! Ну и с нагрудным пульсометром. В аэробной зоне.
(216) Молодец! Так приседать , отжиматься и подтягиваться тоже с петлями. Если нагрузки не хватает то как утяжелители, если наоборот то как уменьшители нагрузки.
Не нужны всякие гантели и штанги

Купил тут себе гирьку на 12 кг. Весьма интересная вещь оказалось. Для некоторых упражнения маловато, а вот для некоторых то что надо.

(218) штанги - это особое удовольствие. жим 90*5, становая 115*5 - мои показатели.

(220) Предпочитаю цепи.
А штанга много места в квартире занимает.

(218) Берешь 2 килограмовые гантели и заряжаешь бой с тенью минуты на 3.
И майку можно выжимать.
даже из 2-х кг. можно выжать максимум.

(221) в сложенном виде мало.

(221) стойка разве что, лень ее разбирать:
https://www.youtube.com/watch?v=2_1WRmaXTaI

Для дома лучше всего купить прорезиненный блин. Килограмм на 15-20.
https://www.youtube.com/watch?v=qu7bDq2A67c

(225) чем лучше?

(226) Он тише

(220)(222) У меня проблемы с суставами. 13 лет болели. Не мог руку поднять, присесть.
Начал работать с небольшими весами, медленно с задержками. В итоге проблемы с суставами ушли.
Мышечная масса уменьшилась, но немного. Но я и сам стал отдавать предпочтение аэробным.
Нахрен эта лишняя мышечная масса. Нужен баланс аэробной и анаэробных нагрузок

+(222) гантели в руки и бегом на стадион

Гантели не только полезная вещь, но еще эстетичная.
   Как и гиря.

(229) На стадионе и без гантелей есть чем заняться.

(0) Спасибо.Я снова начал тренироваться.Долой жир!

(226) Удобнее чем гири и гантели. Интерфейс лучше.
Со штангами удобнее заниматься в тренажерном зале.

(226) Вместо жима лежа, положил блин на поясницу и отжимаешься. Эффект будет не хуже, чем жим лежа. Зато места занимает гораздо меньше.

Сегодня пробежал 9 км по морозу. Рот закрыл лыжной маской, нос открыл. Холодно перестало быть после 10 минут бега.

(234) а если соскочит?

(236) Нос сломается

(234) Достаточно просто задрать ноги на табуретку, что-бы увеличить вес.
Попробуйте отжаться таким образом на напольных весах и поймете.

(238) При задранных ногах нагрузка на несколько другие мышцы идут.

не страшно

(240) соседи снизу есть?

(241) есть рюкзак в который блин можно положить. это работает.

Сегодня с утра впервые в этом году пробежал 2 км.
  Кайф необыкновенный.

(212) в большой теннис каждый день рубился с весом 110. Корт стоит 1500 в час, нашел клуб 5000 за 10 занятий и все корты которые не заняты наши с 7 до 11, ну я каждый день и рубился по 4 часа года. Потом бросил и просто  через 2 года после приседаний заболело колено. Я через 3 года пошел к хирургу, он сказал, что там что то порвалось или сломалось, типа операция фигня на раз два шьется, ну я сказал, нафиг начал его , беречь, закачивать и вес скинул до 90. Пока вроде держит. В общем беда в том, что в колене нет нервных окончаний и когда ты его чрезмерно изнашиваешь, ты об этом даже не знаешь, а когда ты его йобнул, ты об этом узнаешь лет через 5. Есть у меня подозрение, когда такое случилось, в одной игре пару раз удачно на пятку приземлился, домой вернулся на велике, все нормально было, на следующий день при посадке в машину заболело колено, ну я бросил на 2 месяца, оно прошло, а через 2 года узнал, что оно не прошло оказывается, а еще через 3 что и не пройдет.

В среднем возрасте травму получить, это на раз-два. Если по малолетству до 30 многое прощается, то потом нет.  Поэтому кидайте вы эти футболы, баскетболы, железки тяжелые, жратву колорийную. А приходите в бег трусцой, турнички, прогулки, плавание. Не стоит это "быстрее,выше,сильнее" полученных травм, человек он не из стали, а из мяса. И мясо довольно хрупкое.

(244) страсть какая

(244) Я раньше в настольный теннис скакал за мячиком, колени болели. Сейчас перестал

(245) в беге тоже получается можно повредить суставы ног

(244) А ты уверен что проблемы не от веса а от тенниса? Я думаю проблемы от веса. Играл или не играл бы -  колени болели бы.

(249) От тенниса с лишним весом.

(248) Да, разумеется. Особенно если приземляться на пятку.

(250) так-то и с шведской стенки можно неудачно прыгнуть

Турник вообще опасен. Вы пульс и давление от подтягивания смотрели?

(252) От человека зависит.
      Для меня да, подтягивания опасны. Без измерений чувствую.
      Плохо быть жиробасом.

     А дрищи-халявщики могут наверное безопасно на турнике работать.

(248) вот так https://www.youtube.com/watch?v=M0RwwL7vIuA&feature=emb_logo все прошлое лето и осень бегал по 6 км в день, набегал может 500-600 км в конце даже с 3х килограммовыми гантелями в руках. Полет нормальный.

+(254) в этих геройских тапках  https://prnt.sc/wo4jhb дают +10 к выносливости.

И бегал только по земле, по асфальту тоже мне кажется нельзя. Или земля или специальные прорезиненные дорожки на стадионах.

(253) говорят, основная проблема со сходом с турника . неправильное приземление и травма позвоночника м.б.

(255) в сандалях бегать ? Представляли себя римским легионером , бегущего на врага , с воображаемым копьем ?

+(258) :))

(257)  Это для меня не проблемма.
       Проблемма давление. Потому я когда в плохой форме очень долго разминаюсь перед подтягиванием.
       И даже когда в хорошей форме все равно с опаской.

Если на турнике как гимнаст олимпиец солнышко крутить, а потом резко соскочить на пятки, то тогда может и
будет проблемма. Но мне то не раскрутиться как гимнасту.

(260) >>  Проблема давление. Потому я когда в плохой форме очень долго разминаюсь перед подтягиванием.  
Поднимается при нагрузке?

(262) Может давление, а может пульс учащается.
      Неприятное напряжение в сосудах.

(258) ни кем себя не представлял. Просто 3 км в одну сторону, там 1 км проплыл, назад 3км. Если в другой обуви будет это головняк будет с помывкой ног от грязи/песка, носками и кроссовками. А так песок сам через 500 метров с ног осыпался, до дома добежал в ванной уже песок смыл.

(249) проблема от дурной головы, азарта, мнимой неуязвимости. Дедушки в 80 лет один раз в неделю собираются в 4 ром ракетками потыкают и домой. А я же херачил по 3 часа в день 30 дней в неделю вообще без перерывов. Короче ходил бы пару раз в неделю с весом 75 кг, играл бы в теннис до 90 лет.

В общем не нужно в азартные игры играть, ни в какие ни в теннис ни в футбол ни в качалку, где один перед другим, а я 100 поднял, а я 150, а я 200. А трактор 2 тонны поднял и чего? Всем по фиг сколько ты там поднял и сколько раз. Не пофиг только компаниям, которые деньги делают на комплексах, пихая в дурные головы,  всякие там бэцэашечки, спорт жратву и гормоны.

(265) гордыня - грех !

(266) А что не так с бэцэашечками, тем более натуральными?

(268) Развод лохов

(268) не так с компаниями, которые эту жратву продают, проводят всякие там соревнования, где всякие там обожравшиеся спортивной жратвы и обколовшиеся деками, тестостеронами, прочими гормонами. Анна Тураева, королева качалки https://prnt.sc/xcy595 , сразу видать шо на натуральном сале отожралась.

(270) Вот это жесть.

(253) я с нуля научился подтягиваться до 5 раз

(272) Я тоже могу. :)
      Если готовиться месяца 2

(273) готовиться не надо. Просто начинай сегодня. Купи резинку зеленую и вперед

(272) впечатляет :))

(274) Я не в форме.
      Отравлен токсинами.
      Начну через 2 недели :)

(276) Бухал что ле? Или трусы блогера надевал?

(277) кока-колы выпил :))

Все новогодние праздники.
  Сейчас я способен только на бег со скоростью 8-9 км в час.

(270) Это, конечно, грустно. И все-таки непонятно, как связаны тестостероны, гормоны и bcaa.

(269) Ну тогда витамины это тоже развод лохов.

(279) Ты еще и водку пьешь?! И вообще, рядовой куча, а разве тебе можно жрать пончики?
https://www.youtube.com/watch?v=IRJq5tLMAEw
(280) Это связано с тем, что компании производители этой херни, проводят рекламные акции, которые калечат малолетних лошков.

(281) Витамины это развод лохов, особенно американские. Я вот все витамины с пищей получаю и не пил витаминов лет 10, вроде жив и зубы на месте.

+(283) Все иностранные витаминные комплексы, кроме ревита он отечественный - это заговор фармацевтических компаний. По вытряхиванию денег с дибилов.

(282) Компания виновата, что кто-то по дурости пережрал витаминов? Так может тогда и все фермы плохие, потому что некоторые мясо жрут как не в себя и жиреют?

(285) Компания виновата в формировании образа в голове у школоло и дибилов переростков путем проведения рекламных акций. А по факту это не здоровяки, а инвалиды с варикозным расширений вен, ушатаным сердцем, печенью и всем чем только можно, особенно упоротые могут и 30 лет не пережить, остальные 50.

Про витамины первая же ссылка в яндексе, отличная статья https://zozhnik.ru/pochemu-vitaminy-iz-edy-luchshe-vitaminov-iz-apteki/

Для производства витаминных комплексов используются ацетон, формальдегид, нейлон и другие химические вещества

Автор известной книги о витаминах «Витаминология» Кэтрин Прайс поддерживает теорию бесполезности витаминов. Более того, она убеждена, что синтетические витаминные комплексы могут нанести вред: «Для синтеза витамина А используются ацетон и формальдегид, витамин РР часто вырабатывается из нейлона 6.6 — синтетического волокна, которое применяется для создания защитных ковриков, подушек и ремней безопасности, кабельных стяжек, а сырьем для В1 служит каменноугольный деготь», – пишет Кэтрин.

(220) становая твоя - это здравствуй грыжа...
над техникой надо работать

(288) Кто заставляет есть всякий шлак? Так тяжело узнать состав предварительно? Ты мясо и помидоры тоже не ешь, потому что у кто-то выращивает их с нитратами и стероидами? Или таки есть места, где помидорки можно покупать?

(290) откуда ты узнаешь из чего этот поливитамин делали, на фабрику пойдешь состав ингредиентов смотреть? Ты в (281) что имел ввиду? Я имел ввиду фабричные поливитамины, которые в аптеках в виде лекарств и в спортивном питании в виде БАДов продают, причем за не хилые деньги. Ну так я тебе говорю, что молодым людям, которые нормально питаются, никакие витамины из аптеки не нужны. Может быть нужны: морякам, которые по 2 месяца в море или чукчам в тайге или старикам в 90 лет, когда пища правильно не усваивается. Вот это я могу поверить, что им надо.

(291) Так что насчет помидор и кур? Ты их совсем не ешь, потому что некоторые в них кладут пестициды и гормоны роста?

(292) Я мясо кур и индюшек и яйца домашние у знакомых беру, они вроде не сильно сыпят. Мясо если и ем то говядину или баранину, их там сильно гормонами не кормят. А так в основном рыбу морскую или океанскую, вряд ли ее там в океане гормонами кормить будут. Я помидоры огурцы по сезону стараюсь есть местные, тут вроде не китайцы растят и не привозные. Зимой ем капусту, редьку, морковку, лук и прочие овощи зимнего хранения.

Короче если, что и потребляю вредного, то неизбежное, так устроен мир тут уж никуда не деться. А не то, зачем специально в аптеку ходят или в спорт пит кормушки и бады жрут да еще и за бешенные деньги. Ну тупые...

(293) Коров колят гормонами очень активно. Кроме того, красное мясо вызывает рак.

(294) Ну вот, уже оговорки пошли. Черное и белое начинает становиться серым. Еще пара часов обсуждения в таком ключе, и окажется, что витамины таки едят не тупые, а вполне нормальные люди.

+(296) Кстати, домашние фермеры частенько тоже от нелюбимых тобой компаний не отстают. На фоне веры некоторых людей, что у крупных компаний одна химия, впаривают свои фермерские продукты раз в 5 дороже, утверждая, что у них-то настоящий натурпродукт. Но ты же ни разу анализ этих натурпродуктов не делал, да?

(296) Если в рационе есть свежие фрукты/овощи, то отдельно витамины в аптеке покупать не требуется. Но если вы подвержены плацебо-эффекту, то купите аскорбинку или поливитаминный комплекс. Хуже не будет.

(295)
1000 грамм мяса - 8000 ккл - 400 рублей - 5  копеек килокалория
летом
1000 грамм овощей 400 ккл. - 80 рублей  - 20 копеек килокалория
зимой
1000 грамм овощей 400 ккл - 200 рублей - 50 копеек килокалория. Питаться овощами и фруктами в 2-10раз дороже чем мясом, мясо - это еда для нищих. Нищих не жалко.

(296) А я и не говорил, что у меня однобитное мышление. Это ты мне его за уши притянул.

(297) Я всегда фермеров в этом подозревал. :)

(299) Если не однобитное, тогда непонятно, почему фермеры не все козлы, а большие компании - все.

(301) Фермеры любят своё дело, а большим компаниям важнее норма прибыли.

(301) Где я говорил, что большие - компании зло, а фермеры - молодцы? Когда я говорил, про зло, я говорил, про компании выпускающие "спорт пит" и БАДы, при этом они еще занимаются активной, рекламой и пропагандой перекачанных имбицилов, раскормленных на гормонах и угробивших свое здоровье, чтобы всякие неокрепшие умы думали, что разожранное тело - это успех. Это всего лишь рекламный образ сформированный за большие деньги.

+(303) Любое видео соревнований качков посмотри или всяких там стронг мэнов, что там на рекламных плакатиках нарисовано?

Кто был спонсором? Организатором? Нормальным людям это нах не надо. Кто там сколько поднимет и у кого шире жо па нам абсолютно все равно,  это интересно только небольшому проценту закомплексованных идиотов и жадным барыгам толкающий мясо свою продукцию.

* толкающим свою продукцию пушечному мясу

Одни говорят витамины надо, другие говорят не надо.

ФрешЛайв говорит надо, духтур Мясников говорит не надо.

(299) Вот почему-то после мяса всегда есть хочется. А когда сидел "на безмясе" - ел пару раз в сутки.

(309) не замечал такого

(304) Было бы удивительно увидеть там рекламу не аминокислот, а, например, памперсов. Точно так же, как невозможно увидеть рекламу bcaa перед детской программой в телеке. Если в детских телепрограммах рекламируют памперсы, означает ли это, что производители памперсов "подсаживают на свою продукцию" и поэтому они козлы?

(310) Замечаешь когда попробуешь. Надо побыть в 2-х состояниях, на веганке и на обычке что-бы разнуцу почувствовать.

(312) Вегетарианство — это обычное состояние для миллиардов людей на планете. Например, индийская кухня почти вся вегетарианская.

(312) так я и пушу ибо пробовал

(313) это потому что у них мяса нет, вынужденное.

(312) я пробовал год быть вегетарианцем, где-то в 22 года. Сразу перестал бегать 5 раз в неделю по 5 км. НЕ хватало энергии.

(283) удобрения это тоже развод лохов, ага. ;-) ну если витамины поступают извне, организм не тратит силы на их добычу из еды. Норм.
Рыбий жир вот полезен, опять же.
(289) прости, с тех пор как я работаю с тренером, я перестал верить таким "камментам из интернета", за моей техникой следит профессионал...
(295) рак, о как? Небось хочешь жить вечно, дыа?

(315) Нет, им религия не позволяет (индуизм, буддизм).

(317) ВОЗ предупреждает, если чё. На пачках сигарет тоже написано "Курение вызывает рак" и "Курение убивает", но люди курят.

(317) О-хо-хо! Если организм не тратит силы на переваривание еды, то еда остаётся непереваренной и начинает гнить. Мясо переваривается 3-4 дня

(316) >  я пробовал год быть вегетарианцем, где-то в 22 года. Сразу перестал бегать 5 раз в неделю по 5 км. НЕ хватало энергии.

Возможно.
К вегетарианству (только фрукты/овощи) надо относиться осторожно, ибо по задумке это предпоследняя ступень в йоге. к нему надо подходить после длительного > пары лет сидения на ведической еде (фрукты,овощи, молочка, мед).
В результате правильной веганки высвобождается психическая энергия и совладать с потоком нелегко. По этому у веганок часто едет крыша.

(318) Да это все от окружения зависит. Пара лет в другом окружении и медиа и мозги начинают по другому ворочаться. Начинают лопать мясо.

(320) +500 мсяо - это тяжелая хавка.

(321) "у веганок часто едет крыша" - может они и до этого йобнутые были, а травоедение это только усугубило? Если чего, то я против крайностей. Я за приоритеты. Первым делом идут фрукты, ягоды, овощи и каши, растительные жиры, растительный белок(бобы,орехи),  вторым молоко и яйца, третьим приоритетом рыба и морепродукты, животный жир(сало), и уже в последнюю мясо и иногда даже фри и хамбургеры.

(322) ты прежде, чем плюсики в таком объеме ставить взял бы учебник физиологии. Даже сильно прожаренная свинина переваривается не более 5 часов. А к примеру котлеты из свинины улетают в кишечник уже через час.
А через кишечник уже проходит, как любая пища со среднеодинаковой скоростью.
Кстати самая тяжелая пища это грибы до 6 часов, затем идут бобы\горох - так что вега что то там привет.

(323) > "у веганок часто едет крыша" - может они и до этого йобнутые были, а травоедение это только усугубило?

не, все источники, говорящие йоге говорят, о высвобождении психической энергии когда переходишь на более экономичный уровень.

(324) ну да. а для переваривания пищи приходится генерировать кислоту.
вопрос обьема. и вопрос энергозатрат ты не раскрыл.

(324) > А к примеру котлеты из свинины улетают в кишечник уже через час.

ты котлеты то готовил? она нае на 100% из мяса состоит.

(323) Точно

(309) тут вопрос не в аппетите, а в том что мясная калория дешевле растительной по всем продуктам кроме круп, от 2х до 10 раз. И если чисто теоретически, всех людей перевести на овощи, фрукты, что и требуют веганы, то пердежь коров, разрушающий озоновый слой, покажется легкой неурядицей, перед грядущей экологической катастрофой. Самая дешевая нямка это крупы + мясо или мясо + картошка. Это привет всем активным мясоедам и веганам. Одни то думают, что мясо жрать - это дорого богато. Дорого богато, это было в средние века. Когда, если мясо 2 раза в месяц ел, уже респектабельный чел. А при нынешней экономике, это один из самых дешевых белков. Другие думают, вот сейчас коров жрать перестанут и наступит рай, а по факту наступит пипец.

По поводу вегетарианства.
  Я не употребляю свинину и говядину уже наверное года два.
  Курицу и индейку редко.
  
  Рыбу, творог и яйца регулярно.
  В феврале готов провести эксперимент. 5 забегов по 5 км в неделю :)

(330) Молодец, еще перестань жареную картошку на ночь жрать и пиво по пятницам пить. А то чего то сомневаюсь я, что на рыбе можно такую ряху на есть.

(331) Я докажу всем , что жиробасы тоже умеют бегать.

(332) Что говорят девчонки из торгового отдела?

(331)  Кстати пиво не противоречит веганству :)

(332) А всем пофик :)

(334) Да-да, есть неправильные вегетарианцы. Они едят пиццу и пьют пиво.

(333)  Что я слишком тучен и пора бы уже что то предпринять, а у меня силы воли не хватает.

(336) Пицца Маргарита - любимая Пицца веганов.

(337) Поспи и всё пройдет

(337) А ты им возражай: "Хорошего человека должно быть много!"

(340) Их трудно переубедить. Их много.

(341)Начхать и забыть

(341) Давно бы накачал кубики и всех соблазнил

(342) Я этого так не оставлю.
(343) Я им докажу. С марта месяца начну новую жизнь.

(344) Начни с понедельника. freshlife28
“как начать в понедельник новую жизнь и не бросить ее во вторник”!

(345) В понедельник будет кросс 3 км в самом легком темпе.
      Сегодня было 2 км.

(329) >  тут вопрос не в аппетите, а в том что мясная калория дешевле растительной по всем продуктам кроме круп, от 2х до 10 раз.

ИМХО (на пальцах прикинуть) Это - неправильное представление.
Мясо требует сопровождением острые специи, иначе переваривать будете долго и ощущение тупизны и заторможенности будет явным. А специи стоят немало.

(344) Извини, но пиздеть не мешки (гантели, штангу и т. п.) ворочать. Кто занимается, обычно делает это молча. А кто собирается, постоянно ище повод не сделать.

(347)Специи под ногами растут, бери не хочу.

(331) > Молодец, еще перестань жареную картошку на ночь жрать и пиво по пятницам пить.

Жаренная картошка на вечер - это пипец. Как и овсянка на завтрак.
Желудок будет бунтовать раз в неделю. Сразу надо штопор прикупить :)

(349) Под каким блин сугробом растет сейчас черный перец?

(346) вообще пофиг на кроссы и на физические нагрузки, ты на любой тренировке за 1-2 часа, сожжешь ну максимум 300-500 калорий. А домой пришел, пол батона хлеба + сала + пивком шлифанул уже 4000ккл. Короче за день ты можешь спокойно нажрать 4-8тыс ккл, эти все пробежки побоку. Питание налаживать надо.

(351) Вовремя собирать нужно было, а и цена ему пятачок. Чай не невесть что. А уж красного, что острого, что сладкого практически на любом огороде чуть больше чем до фига

(350) А я овсянку регулярно ем утром.

(350) Я когда то любил на ночь с селедочкой, она как снотворное действует. Потом обратил внимание, что у меня вес 115-120 кг, бросил это дело и много еще чего и вес на 95 улетел, сейчас гуляет 89-95. Летом был рекорд 87 кг, но я два дня вообще не ел, правда потом ел, ел, ел, ел и все равно жрать хотелось, наел еще больше чем было и решил больше рекордов не ставить, а просто стараться по меньше есть вредного, по больше полезного.

А от картошки толку мало. Ею не наешся.

(348) Да. Когда то я ошибался и сворачивал с пути ЗОЖ на кривую колею обжорства и лени.
      Но теперь все будет по другому.

(354) по ведическим канонам зерновые лучше шамать в обед. Лучше перевариваются.
с утра лучше яблоко заточить, зато к обеду аппетит будет зверский, как и способность к перевариванию.

(352) На кроссы не пофиг. Может сердечнососудистая засориться и уже не восстановишь.

В обед можно хоть гвозди переваривать. А на вечер лучще тушеной капустки или натурального молока с медом и куркумой.

(358) Да. так приятней. Я иногда завтрак переношу на обед.

(357) Бла-бла-бла

А в Июне я уверенно пробегу полумарафон.

Уверен, что уверенно или что пробежишь и что это будет полумарафон, а не "от ларька до нашей бакалеи"?

(361) Да не то что приятнее, а просто тип жрачки распределяется по временным возможностям.
Хотя голодняк вечером иногда бывает.
Но это скорее всего по другой причине.

Ну, я понимаю, что ведическое питание "подстроено" под теплые страны, у нас другая природа - сейчас снег под окном со всеми вытекающими.
Но принципы там нормальные.

(311) Ничего удивительного, корпорации создали рекламный образ качка и всячески его продвигают и зарабатывают на этом бабосики. А качки насмотревшись фоточек здоровье там сажают. Компании производящие памперсы, тоже катаются на образе, счастливая мама, счастливый малышь. а то что "малыш" потом до 12 лет писается и даже какается под себя уже второй вопрос. Главное бабло срубить. Но от памерса хоть какая то польза есть, чтобы счастливый малыш в гостях не насрал. А от бадов и гормон никакой пользы и ахеренный вред.

и да киношки со всякими росомахами, халками, суперменами и прочими супер людями - это всего лишь рекламные ролики стероидов.

(364) 100% уверенности нету и даже 90 %
      Если буду себя не хорошо чувствовать то остановлюсь и далее не побегу.
      Но цель поставлена, а это главное.

      Итого к июню надо пробежать 21 км и научиться 5 раз подтянуться.

(368) 1. Кому это надо и зачем? 2. Из озвученного понимается другое, пробегу сколько смогу, пока не поплохеет. Так зачем доводить до этого? Как же сильно нужно себя ненавидеть, чтобы так измываться над собою без всякой на то нужды?

(369)+ и поставить цель не главное, даже совсем не главное.

(327) ну яйцо и лук, но мяса всегда более 90% в массе. Тут смысл в возможности кишечника принять в себя "массу". Жаренный кусок мяса жесткий и для расщепления на волокон нужно больше времени. А котлета мягкая - смысл посыла, что переваривание мяса 3-4 для это бред. Любая пища проходит через человека со здоровым пищеварением в пределах 18-24 часов. Все ужасы о мясе - бред воспаленного мозга вега* из-за отсутствия того же витамина B12 и части аминокислот. Кстати никогда не задумывался почему все отказники от мяса пытаются обмануть себя готовя мясные блюда без самого мяса?

(371) Обычная пища типа яблочка за 24 часа, а мясо 2-3 дня. Тяжёлый шашлык будет выходит 4 дня.

Про бред витамина B12 даже писать не буду, уже давно опровергнуто.

(369) Я должен всем доказать. Особенно девченкам из торгового отдела. Что я смогу пробежать. Чтобы не дразнились тучным.
      До того как поплохеет доводить не надо. Надо путем методичных тренировок с постепенным увеличением нагрузки сделать , чтобы без затруднений преодолеть дистанцию.

(373) Наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи! За новые победы коммунизма!

(372) Это уже запор, шашлык просто выходит недопереваренным, то есть большая часть болезных веществ тупо просрана в прямом смысле слова.

Должен ли джентельмен, если он должен?! ©
Задумайся, тобой девки манипулирую и берут на "слабо". Нафиг нужно напрягаться для других, собственную мотивацию лучше включи.

Скоро трансляция от доктора Берга
Чудо аутофагии - самоисцеление и оздоровление организма
23 января в 8.00 МСК
https://www.youtube.com/watch?v=VvOngMrMI0A

(371) (372) я вопросом скорости переваривания не заморачивался, не исследовал. так что не взыщите.
просто макро-правила знаю.

(373) > Я должен всем доказать. Особенно девченкам из торгового отдела. Что я смогу пробежать. Чтобы не дразнились тучным.

женщинамэто до лампочки.
Вон жена Трухоновца (мировой рекордсмен) стебется: мол качаешся, качаешся, а женщинам все одно.

(377) любая новая технология должна тестироваться в 4-х поколениях...

(380) Эта технология не новая. Ей примерно 40 тысяч лет.

Самому механизму аутофагии примерно 3 млрд лет. Наиболее активно он используется в последние 500 млн лет.

(359) у тебя сколько килограмм? Возраст какой? Если больше 110, а у тебя по фото 130-140 и возраст больше 30-35 лет, то про кроссы лучше забудь, можешь суставы ушатать. Лучше жрать перестань, когда человек усиленно тренируется он может сжечь 200-500 ккл, а просто ничего не делая можно сжечь 1500-2500, они  сами уйдут на тепло, дыхание и прочие процессы жизнедеятельности. Лучше правильно жрать и вес уйдет сам собой вообще без тренировок. Тренировки это чтобы выглядеть молодцом, на вес они не влияют почти никак. Я уже проверял. А силовые могут его еще и увеличить.

(383) Тренировки повышают аппетит. Быстрый расход энергии — это звоночек для организма, надо пожрать.

(381) ваша интертрепация слишком интертрепирована

(384) Точно. Еще на вес очень влияет пиво и пельмени. Если пивко посасывать с рыбкой и сухариками, то можно вообще не бегать и не прыгать вес никуда не уйдет. Я когда пиво пил 3 может и 4 года назад, за пару пивных выходных мог запросто 5кг-7кг набрать. Пиво для мужика вообще противопоказано от слова совсем.

Пельмени тоже жрать нельзя. И сладкое жрать нельзя ни в каком виде, ни в виде сахара в чае, ни в виде конфет, ни в виде тортов и пирожных. Я уже лет 5 как от сахара отказался совсем. Даже кофе без сахара, лучше с печенькой.

(386) Любитель пива подобен арбузу: живот растёт, а кончик сохнет.

(387) те в печеньках сахара нет?

(389) В одной печеньке, там его на много меньше, чем 2-3 чайных ложки, которые ты туда сыпанешь и меньше чем в сиропе. Я если с сиропом беру, говорю сделайте пол дозы или 1/3, они бывают даже деньги не берут. Если полную дозу бахнут, он с непривычки ппц какой сладкий, не возможно пить.

Портить вкус кофе сахаром — это как бы деньги на ветер, особенно когда берёшь продукт по цене от 2к за кг. Но иногда хочется и сладкого, тоже не стоит себе в этой мелочи отказывать. Помнить только нужно, что когда много хорошо тоже плохо.

А сахар класть в чай вообще нельзя.
  Вредно это. К ожирению ведет.
  Вот фитоняши никогда не кладут сахар в чай.

(387)с Печенькой? Я бы не стал прислушиваться к мнению человека, который ест печеньки, конфетки и прочие женские лакомства.  Мужская еда - это орехи, мясо, семечки, каши, салаты. Но никак не печеньки... А, ну еще борщ забыл.  

А сахар - да. ни в чай, ни в кофе.  ДА я когда покупаю ванильный капучино без сахара, он мне все-равно кажется сладким.

Вообще лично я открыл для себя молочные коктейли. И быстро готовятся, и кушать после них долго не хочется.  Сам удивлен был. Думал на час-два максимум, а тут пол дня не ешь после литра коктейля.

Банан + 0.5 пачки творога + столовая ложка отрубей, + столовая ложка мьюсли  и литр молока или ряженки. Все это дело в блендере и будет прекрасный сытный коктейль.  Еще ягод можно добавить немного, но это уже боловство...  Если уж добавлять, то клюкву, но никак не сладкие ягоды.

(393) литр ряженки - 550 килокалаорий. пол-пачки творога - еще 140, банан - еще 110. Итого 700 - треть суточного рациона..

Я смузи на сливках делаю, два банана, два яблока зелёных, два киви, 200 мл сливок 10%. Это на двоих с женой, получается 2 чашки 500 и 350 мл. Жена иногда орехи и всякие семечки типа льна добавляет, но я орехи лучше отдельно съем.

(391)>>Портить вкус кофе сахаром — это как бы деньги на ветер, особенно когда берёшь продукт по цене от 2к за кг.
А сливками или молоком портить можно ?

(396) Тоже неможно, но жена портит. Всякие капучины и латте делает. Впрочем есть 1001 способ испортить кофе, некоторые даже лимон кладут, и всякие сиропы льют. Но тут на вкус, на цвет фломастеры разные. у меня в кофемашине плох только одно, что эспрессо больше 100 мл не делает за раз.

(393) " когда покупаю ванильный капучино без сахара, он мне все-равно кажется сладким." - Потому что в ванильный капучино добавляют "ванильный" порошок. По сути обычный сахар с химической добавкой "Ваниль".

(397) 100 мл - это уже не эспрессо. Зразу видно "знатока" кофе :)))

+(399) *Сразу

(397) ты , наверное , предпочитаешь эспрессо в маленьких чашках (50 мл) ?

(401) Я предпочитаю классику: 25-35 мл. 50-60 - это уже двойной эспрессо получается.

(399) Сразу видно знатока кофе машин. Это максимум регулировки на двойной эспрессо на две чашки одновременно. Стандартная порция 25 мл.
(401) Я по 200 мл пью, два раза кнопку жать приходится.

(403) Ещё раз: 100 мл - это уже не эспрессо, а американо.

(403) А у меня в кофемашине 2 программируемые кнопки. Для эспрессо, просто кофе и американо. Для американо максимум 300 мл вроде. Большая чашка целиком получается.

(404) Ещё раз, одновременно наполняются две чашки на двойной эспрессо. Сколько будет? Американо количеством воды отличается

+(405) Опечатка. Не 2, а 4. 3 для кофе и отдельная для капучино.

(405) У меня не американо, аналог Creama/ Максимум тоже около 300 мл

(406) Если нажать кнопку "американо" на кофемашине, то получится 2 чашки по 250-300 мл.

есть ещё латте, капучино, отдельно сливки взбить и даже просто налить кипятка.

+(409) Но на кофемашине она называется "Лунго".

Кофе вреден!

(41") все что полезно не вкусно :)

(412) Это спорный вопрос. Некоторые кардиологи говорят, что кофе выравнивает давление. Натуральные, естественно, а не растворимый или с химическими добавками.

(414) Давление не надо "выравнивать". Его смысл как раз в РАЗНИЦЕ между систолическим и диастолическим давлением. Эта разница обеспечивает ток крови.

(415) Под выравниваем имелось ввиду, что у людей с давлением выше нормы он давление снижает, а у людей с пониженным - повышает до нормы. Правильнее сказать не выравнивает, а нормализует. Но это не точно. Другие врачи говорят другое.

(378) макроправила? Это что такое? Есть физиология ее постоянно пытаются переделать разные горе голодальщики придумывая различные сказки. Голод лечит лишь шизофрению (и то лишь улучшая психическое состояние пациента, не излечивая саму болезнь) в остальном он вреден. Во всем нужна умеренность.

(416) Такой функцией кофе не обладает. Такое только на голоде бывает.

(412) Alle Dinge sind Gift und nichts ist ohn Gift, allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist